跳绳能帮助女人减小腿吗

坏坏的丫头问

都说跳绳是女人很好的减肥运动,而且身边很多腹部有赘肉的女性朋友在尝试跳绳一段时间后,效果都非常的不错。到是有人说跳绳运动不适合瘦小腿,反而会导致小腿变得更粗。不知道跳绳能帮助女人减小腿吗

减小腿跳绳运动

金昌盛

你好,跳绳是常见的有氧运动减肥方法,盲目或者不规范的进行跳绳不排除会导致小腿变得更粗的情形出现,其原因主要是小腿脂肪非但没有燃烧掉,反而还增加增强了小腿的肌肉群,所以看起来小腿会更粗。而正确的做法是在练完后注意放松手臂和腿部肌肉,做好适度的抻拉,缓解肌肉紧张。既能实现小腿脂肪燃烧的目的,同时也不会使小腿变得更粗。另外跳绳减小腿不要天过追求速度,而应注重时间。对于初次进行跳绳运动者要注意坚持循序渐进的原因。

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