我的小腿一直都很粗尤其是小腿肚子的部分，在夏天的时候也不好意思穿裙子，导致我常常都觉得很烦闷想知道怎么减小腿肚子最有效？
大众养生网小编解答：
很多人小腿比较粗是因为长期坐着不运动导致脂肪堆积，这个时候最有效的减小腿肚子的方法就是针对小腿的运动了，首先要介绍的瘦腿运动就是在睡觉前把双腿伸直靠在墙上，和腰部尽量保持90度，这样每天坚持半个小时左右，一个月后就可以看到明显的效果，接下来就是睡前也可以做空中蹬自行车的运动，坚持十分钟左右。 小腿肚子肉太多想要减肥该怎么做
- rong
- 2015-04-04 17:15:59
健康头条
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小编解答
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怎么减大腿小腿的方法？
答 ﹏散发弄扁舟Ｘ问#我因为从小的时候就不喜欢运动，一个月运动的次数最多就一次，而且每天的食量有很多，很喜欢吃零食，经常吃完就坐着躺着，我的大腿和小腿的脂肪非常多，要怎么减肥？ 大众养生网小编解答： 很多上班族都容易出现下身肥胖的现象，这大多是由于本身不喜欢运动导致的，同时要进行局部减肥是比较容易的，一般是需要进行制定一个合理的减肥方法，最好是要针对性的进行锻炼，要多做腿部的运动，可以在临睡前做几组....
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怎样可以让小腿肚子变细呢？
答 夕夏温存问#我的小腿一直都很粗，就是小腿上有很多的肌肉，并且我常常在跑步锻炼的，好像是变得越来越粗了，用了很多的方法都无法变小，有什么办法可以变细？ 大众养生网小编解答：按描述是粗壮肌肉，属于紧绷型，所以先使肌肉放松，然后再变细，首先可以用拍打肌肉的方法，采用坐姿，将一条腿抬起成直角，然后用拳头拍打小腿，以十分钟为一个回合，左右交替进行。之后可以用浴盐坐浴的方法，将小腿浸泡半个小时，可以帮助肌肉....
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怎么样可以减小腿和大腿上的脂肪呢？
答 活出来气质！问#我遗传我们家人的体型，属于下身特别胖的类型，我一直希望自己的体型能够看起来匀称一些。但是不知道用什么方法可以主要减小腿和大腿呢？ 大众养生网小编解答： 要想使小腿和大腿能变得更细，腿形更好看，一定要少坐多站，能站的时候就尽量不要坐。另外可以经常去慢跑或者骑自行车，慢跑至少每次跑四十五分钟以上。骑车最好能保证每周两到四次。可以尝试一些主要训练腿部的有氧舞蹈和拉伸腿部的瑜伽训练，平时....
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怎样可以减掉肌肉小腿呢？
答 空白、的记忆问#我以前为了减肥经常去跑步，一跑就是十几公里，现在小腿上的肌肉很发达，看起来腿很粗，有什么办法可以改善么？ 大众养生网小编解答： 女性小腿上的肌肉并非真的增大，而是由于疲劳紧张等原因变得僵硬，因此要去除肌肉小腿，首先要学会放松肌肉。每次运动过后，或者穿高跟鞋走路时间很长后，一定要充分按摩小腿，可以先用热水泡泡脚，然后对小腿的肌肉进行拍打放松，再由上而下逐步按摩。同时，要经常拉伸舒展....
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生活里怎样减小腿最快最有效？
答 —夜ヽ醉残花问#我从小就非常喜欢吃肉类的东西，一天不吃就不舒服，蔬菜什么的我都是不碰的，不知道是不是因为这，我的小腿上的肉多的不行，生活里怎么减小腿最快最有效？ 大众养生网小编解答： 吃完饭后直接躺着或者长时间坐着不动，而且总是吃肉不吃蔬菜的，小腿上是最容易长肉了的。要想瘦小腿是需要每天都坚持的，并没有可以快速见效的方法，就算是减肥药也不一定减的是你的小腿，而且个人体质不一样，有的人会有反弹....
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怎么快速减小腿比较有效？
答 你的小腿粗是因为每天吃的太多了，脂肪都聚集到了你的小腿上，最主要的就是要控制自己的饮食量，但是不能这顿吃了下就不吃，一日三餐都要按时吃，只要吃得均匀合理，晚上少吃一点就可以了。而且不能吃完晚饭就跑到床上躺着，可以到外面散散步。不要长时间坐着不动，坐一个小时就站起来活动腿，踮起脚尖四处走走，碰到有台阶的还可以压下脚后跟。