很多时候，失眠可能比患上一些严重疾病更可怕，对于人体来说，失眠就好像上了酷刑一般，明明自己感觉特别困，但是怎么睡都睡不着，而且在床上翻来覆去的直到早晨依旧不能入睡，第二天还要忙于工作，这会让身体过度疲劳。精神状况不佳，也会给疾病提供更多机会，不论是在生活还是工作上都会有不良的影响。那么平时睡不着应该怎么办呢？
1、把卧室变成睡眠天堂
首先，卧室必须安静且黑暗，因为黑暗的环境会促进松果体产生褪黑激素，这种激素正是控制生物钟的。用厚重的窗帘隔绝外界光源是保持卧室黑暗的好方法。凉爽的温度有助于入眠，所以恒温器也要好好调节。开窗或使用电风扇对室内空气循环有好处。如果室内空气太干燥，也可以用加湿器适当加湿。
2、软床更容易失眠
特别贵的名牌床垫不一定就能让你睡得舒服，研究表明软床更容易令人失眠。那么到底什么样的床垫才最合适自己呢?专家发现，大部分人所需要的床垫标准其实很简单：既不软，也不硬。
3、换个枕头试试
如果你有过敏史最好不要选择羽绒枕头，因为它会释放出微小的绒毛纤维，包裹住空气中的灰尘，随着呼吸进入你的身体，从而影响睡眠质量，导致失眠。
4、晚上九点泡个脚
现代医学认为，人的脚掌上密布着许多血管，用热水泡脚能加快血液循环，促进脚腿部的新陈代谢。同时，热水具有温和的刺激作用，由于脚掌上无数神经末稍与大脑紧密相连，刺激脚部神经，可以使人感到脑部舒适轻松。不仅能加快入睡，还可有效地消除一天的疲劳。
5、该关灯时就关灯
明亮的灯光会让身体保持警醒度，这就很容易导致失眠。这并不单指卧室的照明灯，在准备上床前的半小时内，要尽量将家里所有不必要的照明灯通通关掉，给身体发出“准备睡觉”的信号，有助于大脑迅速平静。
6、警惕睡前用药
药物也可能是导致你失眠的罪魁祸首。注意止痛类药物，很多在成分中都含有一定量的咖啡因(两片止痛药中含有的咖啡因约等于一杯黑咖啡)，如果有睡眠问题，要先看看药品的成分标签。
现在电子产品如此的普及，因此很多情况下都喜欢在睡觉之前玩手机、刷微博、玩游戏或者是听歌、看电影，这样一来本来已经很疲劳的身体就会因为这些而重新变得兴奋，睡意全无，自然也就出现了失眠的情况。所以说，建议大家睡觉的时候不要把手机或者是其他的电子产品放在卧室，尽量要远离这些娱乐工具，才可以让自己快速入睡，有更高的睡眠质量。