现在很多人都因为种种的原因导致失眠，有的人是因为压力过大，有的人是因为作息时间紊乱，有的人是因为受到疾病的困扰。不论是哪种原因导致的失眠，都让人特别闹心，即便是很早就躺在创伤，依旧睡不着觉，这种感觉可不是常人能够体会到的，越是想睡却偏偏睡不着。不过，有的食物可以解决失眠的困扰，让你天天都能安稳的睡个好觉。那么这些食物都有什么呢？
香蕉
除了能平稳血清素和褪黑素外，它还含有可具有让肌肉松弛效果的镁元素。
燕麦片
能诱使产生褪黑素，一小碗就能起到促进睡眠的效果，如果大量咀嚼燕麦片，效果会更佳。
土豆
它能清除掉对可诱发睡眠的色胺酸起干扰作用的酸。为了达到这种效果，你只要将烤马铃薯捣碎后掺入温牛奶中食用即可。
火鸡
它是最著名的色胺酸来源，在下午吃的全麦面包上放上一片或两片火鸡肉，你将会获得由食物诱发的最好的一次睡眠。
亚麻籽
只要向你就寝前喝的燕麦粥中撒入2大汤匙这种有益健康的亚麻籽就能起到预想中的效果。它们富含欧米加-3脂肪酸。
不要小看失眠这个症状，如果经常失眠会导致人体的各个系统混乱，免疫力下降，而且还会导致心理扭曲，情绪异常，容易和人发生矛盾，对生活有很不利的影响。并且，经常失眠还会有黑眼圈，这是女性不能容忍的。总而言之，我们要想解决失眠的困扰，光靠调理饮食是不够的，还需要我们调理自己的生活习惯，抛弃一些不良的行为，比如泡吧、喝酒等等。
