女人容易失眠，女人一旦开始失眠对很多方面都有影响，就比如如果你失眠的话，你的生物钟就会打乱，你的皮肤会慢慢的失去光泽，缺少水分。在严重一点的会导致你的更年期过早的提前。所以不要小看睡不着觉这个话题。女人没有充足的睡眠不论是在事业上还是在家庭里都是有影响的，如果夜晚失眠的话，就算你白天在怎么补觉都是没有用的。什么样的时候做什么样的事情是有一定的道理的。那么怎么调节睡不着觉呢？今天小编就认真的总结了一下改善和治疗失眠的方法，希望对失眠的女性朋友有所帮助。
女人晚上睡不着怎么办：饮食调理
1、用一汤匙食醋兑入温开水中慢服。
2、大枣有补脾、安神的功效。每晚用大枣30～60g，加水适量煮食，有助于入眠。
3、临睡前吃苹果、香蕉等水果，可抗肌肉疲劳。
4、把桔橙一类的水果放在枕边，其香味能促进睡眠，帮助您尽快入睡。
5、藕具有清热、养血、除烦等功效，可治血虚失眠。取鲜藕以小火煨烂，切片后加适量蜂蜜，可随意食用，有安神入睡之功效。
6、若因烦躁发怒而难以入睡，可饮一杯糖水。因为糖水在体内可转化为大量血清素，此物质进入大脑，可使大脑皮层抑制而易入睡。
7、葵花籽具有平肝、养血、降低血压和胆固醇等功效。每晚嗑一把葵花籽，有很好的安眠功效。
8、小米具有健脾、和胃、安眠等功效。取小米适量，加水煮粥，晚餐食用或睡前食用，可收安眠之效。
9、牛奶中的色氨酸不仅有抑制大脑兴奋的作用，还含有能使人产生疲倦感觉的作用。它是体内不可缺少的氨基酸之一，一杯牛奶中的含量足够起到使人安眠的作用，可使人较快地进入梦乡。
10、莲子中含有的莲子碱、芳香甙等成分有镇静作用，食用后可促进胰腺分泌胰岛素，进而可增加5-羟色胺的供给量，故能使人入睡。每晚睡前服用糖水煮莲子会有良好的助眠作用。
女人晚上睡不着怎么办：生活习惯
1、每天早晨在同一时间起床，以便使你形成固定的睡眠规律。
2、晚上少喝水，饮水过多会使整个夜晚上厕所次数增多，从而影响睡眠。
3、在夜晚适当升高体温，进行至少15分钟的桑拿浴或热水浴，会有利于睡眠。睡眠时的保暖也是很重要的，因为入睡后会体温会下降，如果不够暖，也会影响深睡眠的时间的。
4、白天睡觉不宜超过一小时，也不宜在下午四点钟以后睡觉，否则到了晚上就没有困倦感。
5、要改变那些不利于睡眠的生活习惯，如饮酒、饮咖啡、喝浓茶、晚睡等，避免睡前过度兴奋。带着化妆品睡觉会导致皮肤发炎，夜间抹香水的人，应该考虑到引发哮喘的可能性。
改善自己的睡眠质量，一定要注意白天的时候不要过于的兴奋，也尽量少食用让自己兴奋的食物，在夜间快要来临的时候，好好的洗一个热水澡，睡前喝一杯温热的牛奶也是有助于睡眠的。
