睡眠对于女人来说非常重要，女人皮肤好不好，美不美关键都在睡眠上，睡的好皮肤自然就会很好，睡眠充足身体各项机能也会更加正常，所以说，女人的睡眠是非常重要的。不过，有的女人到了晚上就会出现睡不着的情况，有的时候真的是失眠，而有的时候不失眠，但是会睡的很晚。这样一来肯定女人的身体容易出现问题，而且更容易让更年期提早到来。
女人晚上睡不着怎么办：饮食调理
1、用一汤匙食醋兑入温开水中慢服。
2、大枣有补脾、安神的功效。每晚用大枣30～60g，加水适量煮食，有助于入眠。
3、临睡前吃苹果、香蕉等水果，可抗肌肉疲劳。
4、把桔橙一类的水果放在枕边，其香味能促进睡眠，帮助您尽快入睡。
5、藕具有清热、养血、除烦等功效，可治血虚失眠。取鲜藕以小火煨烂，切片后加适量蜂蜜，可随意食用，有安神入睡之功效。
6、若因烦躁发怒而难以入睡，可饮一杯糖水。因为糖水在体内可转化为大量血清素，此物质进入大脑，可使大脑皮层抑制而易入睡。
7、葵花籽具有平肝、养血、降低血压和胆固醇等功效。每晚嗑一把葵花籽，有很好的安眠功效。
8、小米具有健脾、和胃、安眠等功效。取小米适量，加水煮粥，晚餐食用或睡前食用，可收安眠之效。
9、牛奶中的色氨酸不仅有抑制大脑兴奋的作用，还含有能使人产生疲倦感觉的作用。它是体内不可缺少的氨基酸之一，一杯牛奶中的含量足够起到使人安眠的作用，可使人较快地进入梦乡。
10、莲子中含有的莲子碱、芳香甙等成分有镇静作用，食用后可促进胰腺分泌胰岛素，进而可增加5-羟色胺的供给量，故能使人入睡。每晚睡前服用糖水煮莲子会有良好的助眠作用。
女人晚上睡不着多半也会和生活习惯有关，建议每天早晨在同一个时间起床，这样可以帮助自己形成良好的睡眠规律。尽量在晚上睡觉之前少喝水，因为喝水太多的话就会让晚上起夜的次数增多，进而影响到睡眠。如果有条件的话，睡觉前尽量要去沐浴十五分钟，可以是桑拿浴或者是热水浴。在白天如果想补觉的话，建议不要超过一个小时，尤其是下午四点钟之后千万不要睡觉，否则晚上就会睡不着。
