大家都知道的一件事情就是啊，当我们在远距离观察一个人的时候第一眼看到的便是她的腿啦，腿的粗细直接可以给我们打造第一感觉了呢，怎么说呢，小米个人觉得啊，我还是比较喜欢瘦一点，腿纤细一点的女生呢，对于这些女孩子小米会不自觉的产生一些莫名的想要接近的好感呢。在这里呢，小米只是打个比方呢，所以啊，腿是否纤细差不多也是别人决定你是胖还是瘦的第一标准了啦。小米觉得啊，要想在别人心里留下一个好的印象，那么我们就一定要把自己腿上面的肉肉减掉啦对吧，下面呢，小米就给大家介绍瑜伽两式帮助大家打造纤细双腿吧。
瑜伽单脚站立式
动作过程：
1、以山式站立。呼气，弯曲右膝，抬右腿，以右手拇指、食指以及中指抓住右脚大脚指。
2、左手放在左臀上，保持平衡，做2个深呼吸。呼气，向前伸张，并拉动右腿，右腿伸直，做2个深呼吸。
3、当你在这个体式上稳定以后，用两手握住右脚，向上拉得更高，保持2个深呼吸。在呼气的同时，把头部、鼻子、下巴依次贴紧右膝，保持3-5个深呼吸。
4、呼气，松开手，将右腿缓慢放到地上，回到山式。换另一侧重复以上动作。
要点提示：
做这个瑜伽动作时，最好选择在地上而不是床上，因为床上比较软，不利于掌握重心和身体平衡。当单脚站立时，尽量用支撑脚的脚趾抓地面，能帮助很好的掌握身体平衡。
瑜伽舞蹈式（单脚站立式的过渡式）
动作过程：
1、双脚闭拢站好，目光集中注视身体前方的地面，抬起右脚并用右手握住。右脚跟尽量靠到右侧臀部，两膝在同一水平线上，保持这个姿势，进行6次呼吸。
2、同时拉伸股四头肌(大腿外侧较大的一块肌肉)，脚跟与臀部靠得越紧，肌肉拉伸的感觉越强。吸气，左手向前上方举起，然后把右脚从臀部移开，并向后上方成曲线上划，形成舞蹈式。
3、保持这个姿势，以感觉舒适为限度，把右脚放在地面上，并慢慢放下手臂，恢复正常呼吸。然后另一边重复练习，在开始练习时可以借助椅子来保持身体平衡。
要点提示：
在不能完全单腿站稳的朋友，可以借助椅子或者在朋友的帮助下保持平衡。当单脚站立时，尽量用支撑脚的脚趾抓地面，能帮助很好的掌握身体平衡。
我们也要正视自己腿上的肉肉哦，认认真真的练习能够速度帮助我们打造纤细双腿的瑜伽两式呢，这样呢，我们才能在与别人见的第一面的时候呢给人留下一个好的印象呢。
