经期是每个女生最痛苦的时期，不仅会有肚子疼的感觉，同时还会感觉腰部不适，总而言之一句话，就是哪里哪里都不舒服。严重的人可能连床都不想下，甚至是下不来，真是非常的折磨人，但是也是有一些可以缓解相关症状的方法，比如如果缓解腰部不适，可以通过瑜伽来解决，经期八式瑜伽缓解腰部不适可以帮你解决你的烦恼，换您一个美好的时期。
经期八式瑜伽缓解腰部不适：
抱膝蹲立
将两条腿稍微弯曲一点，然后下蹲。两只手抱住膝盖。
脚掌平踩，掌握好平衡，下蹲的动作可以很好的按摩到腹部内脏，起到内在调节的效果。
虎式
双腿并拢弯曲跪地，双手扶地，让大腿手臂都与地面垂直，身体放松，均匀伸长的呼吸。
身体放松，均匀伸长的呼吸
在吸气的时候，将右腿向后面拉伸，在做这个动作的时候，腰要稍微低一点。
呼气时，屈膝向内收回右腿，同时低头拱背，可以让鼻尖去碰触膝盖，练习五到十个呼吸。然后换左腿同样的练习。
单腿蝗虫式
趴卧在地上，双小臂交叠，额头贴放于小臂。将左腿伸直向上抬起，注意左髋不要离地，保持半分钟，然后换右腿同样练习。
弓式
趴卧于地面弯曲双腿，小腿向后抬起，双手打开向后抓住脚腕。呼气时，拉伸双腿，使身体弓起，量力而为，保持半分钟左右。
坐角式
在练这个动作的时候，最主要的就是将身体向前方弯曲那么三分钟到五分钟。
身体转向一侧，双手攀握胫骨或者脚掌，向前弯曲身体，保持0.5到1分钟，两侧练习1到2分钟。
通过运动，它可以促进我们下半身的血液循环，锻炼我们的骨盆。
吉祥休息式
上半身平躺于长枕，头部后方放置一条毛巾，双腿弯曲，运用瑜伽绳固定住双脚与臀部距离，膝盖下方各放置两个瑜伽砖，双手放松，置于身体两旁，保持呼吸。停留时间可依自己的喜好来调整。
吉祥式
膝盖弯曲，放松，臀部着地，双手抓住脚板，背部往上延伸，眼睛平视前方或闭上，保持呼吸。停留3~5分钟（臀部下面可以放置毛巾，帮助背部延伸）。
松弛髋关节，放松腹腔肌肉，促进腹部血液循环，预防痛经。
前弯式
坐在地上，双腿往前伸直，放置两个长枕在膝盖上，吐气，手肘相叠，上半身往前放松，额头贴近手臂，双脚勾起，保持呼吸。停留3~5分钟。
稳定经期所带来的焦虑暴躁情绪，也可以舒缓痛经和头痛。
能够缓解经期的不适是每个女生都想要了解的，虽然经期那种不适的感觉也就那么几天，但是时间长了累加起来也是让人难以忍受的，这应该也是和人们常说的经期的女生脾气暴躁的诱发因素吧。希望上面的这些内容介绍能够帮助到有需要的朋友，如果您也正在忍受着经期腰部不适的感觉，不妨可以尝试一下，也许就会收到意想不到的结果哦！