瑜伽是一项非常常见的运动项目，针对不同体质的人会起到不一样的作用。不过，在生活中无论是采用什么类型的运动项目，需要考虑到的就是，这些运动项目需要是适宜使用者运用才可以。不然的话，不仅没有发挥出其作用，还会造成对身体的伤害。那么，下面就来介绍一下，当面对孕妇这类特殊群体时，瑜伽该怎样去进行。
1、简易坐姿腹式呼吸
辅助工具：瑜伽垫、抱枕
练习要求：保持盘腿坐姿，尾骨下可以放置抱枕，形成舒适的开放性坐姿，全身肌肉放松，不要用力吸气，吸气时让气体慢慢充满下腹部、上腹部，肋骨轻轻扩张，再缓慢地将气体完全呼出，整个呼吸的过程尽量缓慢、深长。
2、猫伸展式
辅助工具：瑜伽垫、柔软的毛巾
练习要求：四肢撑地，双膝分开与骨盆同宽，脚背放松。手臂垂直支撑，头部和肩部放松。吸气，呼气，背部和腰部放松下沉，胸部扩张，感觉脊椎一节一节放松。吸气还原，呼气，背部缓慢向上拱起，头部放松向下，适当增加腹部压力。最后还原动作，注意呼吸和身体律动的配合。
3、前屈静思式
辅助工具：瑜伽垫、牢固的椅子
练习要求：站立时吸气，然后呼气时用髋关节带动上半身向前弯曲，手支撑在椅子的靠背上(如果没有血压的问题可以降低身体的角度，手肘支撑在椅子坐垫上)，保持身体的平直，感觉背部的伸展，轻缓均匀地呼吸，呼吸的时间由身体的感觉来定，约1分钟。还原时先弯曲双腿，吸气，慢慢抬头，用腿部的力量抬起上身，回到站立姿势。
以上文章的内容，让我们清楚的了解到，孕妇们该怎样去进行瑜伽这项运动。不管是采用什么类型的运动项目，一定需要正确的完成才能够发挥其优点。因为，不同体质的人群，身体的机能都是存在差异的。想要更好的维护好自身的健康状况，只有采用适宜的方法，并且正确的执行才可以。孕妇们正确的瑜伽方式，才能够助于孕妇们健康顺利的生出宝宝。
