普拉提减肥瑜伽

❖目录

• 1普拉提减肥瑜伽初级教程
• 2玉珠铉减肥瑜伽
• 3瑜伽可以减肥吗
• 4减普拉提腹部减肥
• 5高温瑜伽能减肥吗

1普拉提减肥瑜伽初级教程

普拉提是一种非常安全的锻炼方式，但是并不是人人都可以做，这一种运动方式在很大程度上会依靠于我们每个人关节的柔韧性，所以对于那一些运动系统有一些损伤或者是身体有疾病的人来说，最好是不要暂时的练习，血小板功能不好或者是有凝血性功能障碍的人，可能会在锻炼时候出现加重的情况，一定要注意，在每一次锻炼之前一定要饱餐。

2玉珠铉减肥瑜伽

瑜伽是一种新兴的减肥方法，他也算是通过运动减肥中的一种，对锻炼身体柔韧性，灵活度都有非常好的帮助，而且受伤的几率也比较的小，载弹量过程中能够减少压力，还能更放松我们的心情，同时对女性内分泌和肠道都有比较好的好处，能够用来美容养颜，减肥瑜伽不仅能够有效的燃烧我们身体中的脂肪，就能够很好的缓解脖子和肩膀的疼痛。

3瑜伽可以减肥吗

瑜伽当然是可以减肥的。首先我们站立，双脚分开一倍肩宽的距离，生呼吸，双手手臂向上伸直，在头顶上方合掌，扣住大拇指身体缓缓地向左边转动，呼气将重心转移到左腿上，吸气再将右脚向上抬起，全身的重心向上伸展，呼气双臂开始缓缓下垂，抬高右腿身体形成一个梯形，保持均匀的呼吸，重复以上的动作，这个动作能够很好地加强全身肌肉的协作能力。

4减普拉提腹部减肥

仰面躺下，膝盖直立，两手相互碰到，放在脖子后面，吸气，在吐气的时候开始扬起下颚，手肘慢慢的向前顶，将头部托起，肩胛骨脱离地板之后才算是弯曲动作的完成，努力的抬高自己的肩膀部分，深深的吐气在后背部离开地板的情况下，脚趾慢慢地靠近地板，但是膝盖依然保持90度，比起之前的大幅度活动这一个动作有更加明显的收腹和瘦腿的效果。

5高温瑜伽能减肥吗

高温本身就是有燃烧脂肪作用的，所以将高温跟瑜伽结合起来会非常的有效果，瑜伽可以在短时间内起到减重的效果，但是基本上减掉的都是水分，能够减掉的脂肪却特别的少，所以最重要的还是贵在坚持，平时的时候也要管住自己的嘴巴，不要吃零食，不要吃油炸生冷的食物，平时的时候早睡早起，养成一个健康合理的生活习惯，就能够很好的保持好身材，