减肥对于很多肥胖者来说，是非常不易的。因为，每位肥胖者的体质都是存在差异的。只有找到适合的方式，才能够助于减掉多余的脂肪。因此，减肥虽然困难，首先选对方法是关键，其次掌握多种减肥的方式也是非常重要的。因为，只有这样才能够满足多种体质减肥人士的需求。那么，下面就来介绍一些，关于做好瑜伽就可以有效的助于减掉脂肪的方法。
减肥瑜伽姿势一：门闩式动作一：从跪姿开始，右腿伸向右方，让右脚和左膝处在同一条线上。右脚指向右侧，右膝不要弯曲。双臂充分地向两侧伸展，使之与地面平行。
动作二：呼气，将躯干和右臂屈向右腿，右手沿着右膝伸向右脚趾的方向。左臂充分的向上伸展，眼睛看着左手指尖的方向，保持着均匀的腹式呼吸。
减肥瑜伽姿势二：蛇伸展式动作一：俯卧趴在垫子上，双臂放到体侧掌心向上，整个身体完全放松。
动作二：腰背肌用力上体抬起，使下颚、双肩、胸部都慢慢地离开垫子。双手再撑垫子，眼睛向上看着天花板，使整个脊柱成优美的反弓形。
动作三：保持这个姿势10-20秒钟，尽可能的用鼻腔和腹腔来完成呼吸。每一次吸气都能感觉到颚部、颈部、喉部、胸部、腹部甚至是双腿都得到伸展。
减肥瑜伽姿势三：蚂蚱式俯卧准备，双手向后伸，握拳。缓缓吸气，用力抬起双腿，以头、胸、下巴为支点掌握好重心，自然呼吸，尽量保持长一点的时间，呼气，缓缓放落双腿。
减肥瑜伽姿势四：扭转式坐姿准备，右手握住左脚脚背上，左手置于左髋处，呼气，上体向左扭到最大限度，保持15秒钟，向下还原。
减肥瑜伽姿势五：肩倒立式俯卧准备，呼气，直腿并拢压向面部，双手屈肘托与腰部，双腿屈膝伸直向上，胸腹式呼吸保持60秒，慢慢还原。
通过以上内容的介绍，让我们清楚的掌握了，一些有关减肥虽难，但是做好瑜伽就可以助于达到减肥效果的运动。其实，对于女性朋友们来说，瑜伽不仅可以有效的减掉多余的脂肪，还可以助于我们保持好的身体，起到塑性的作用。在生活中，无论是什么类型的运动减肥法，都是需要坚持才能够减掉脂肪。坚持是减肥的关键。
