瑜伽在现在非常的受大众的欢迎，因为这样的一个运动不仅可以让大家在短期间内塑造一个完美的体型同时还不会浪费大家过多的时间，当然不管是瑜伽还是其他的一些运动，大家一定要有一个合理的方式才能够达到自己的目的，所以说今天就来为广大的女性具体的介绍一下为了拥有一个完美的腿型究竟有哪一些方式更为适合大家呢？
1、下狗式
step1
站姿，双脚并拢，腿部撑直，身体向下弯曲，直至双手紧贴地板，背部微微拱起，脸部置于小腿面上，臀部尽量抬高。
step2
双臂向前延伸，做成下狗式，背部打直并与双臂在一条线上，臀部尽量向上提起，腿部撑直。
2、坐姿体前屈
坐姿，左腿伸直着地，右腿弯曲，右脚脚掌紧贴左大腿面，双手抱住左脚，前臂紧贴地板，肩膀微微向上拱起，额头置于左膝盖上。
3、伸展式
仰卧，背部着地，双臂伸直指向身体两侧，左腿伸直指向身体前方，右腿伸直指向身体左侧，右脚着地，双腿呈90度教，眼睛看向右手指尖。
4、俯卧式
俯卧，腹部着地，双脚分开一段距离，脚面紧贴地板，双手叠放在面部下方，脸部朝向右侧。
5、蜷缩式
侧卧，面部朝向左侧，双脚并拢，膝盖弯曲90度，右腿叠放在左腿上方，头部置于左臂上，右手扶在小腹上，自然呼吸。
6、仰卧式
仰卧，背部着地，双臂伸直自然置于身体两侧，双脚自然分开并置于地板上，自然呼吸。
7、坐姿抬腿
坐姿，右腿弯曲，右脚脚跟紧贴左侧臀部下方，左腿伸直指向斜上方，双手抱住左脚，背部撑直，肩膀打开，换到另一边重复做。
其实不管是通过哪一种方式大家都需要注意的就是，瑜伽的确是一个比较考验耐力的运动。
所以说大家为了达到自己的目的一定需要做到持之以恒，每天坚持不断的进行瑜伽锻炼，千万不能够半途而废，并且瑜伽也是一个非常有难度的锻炼方式，所以说大家一定要讲求一定的技巧和方式方法，同时还要学会根据自己的实际情况来选择适合自己的锻炼方法，只有这样才能够让大家的身形变得更加的健美，让大家拥有一个美丽的腿型和魔鬼的身材。
