大众养生网
最近一段时间感觉自己的臀部和腹部的肉增加了，所以我想尽快的瘦下来，因为下个月我就要结婚了，怎么瘦臀部和腹部比较有效果？
瘦臀部和腹部可以做一些健身操，而且要着重下半身的锻炼可以做一些下蹲运动，但是每天都要坚持。最近一段时间，如果要快速的瘦下来的话不仅要控制自己的饮食，还要加强自己的运动锻炼运动量一定要增加还可以去进行一些桑拿，这样能够将你体内的水分排出但是在过一段时间之后也会出现极大的反弹。可以摄入一些粗纤维的食物帮助肠胃蠕动可以帮助体内排出一些毒素，而且能够更加健康的减肥。
答 瘦臀的方法一般比较缓慢，而且减肥本身就是一个缓慢的过程。如果想要追求速度，做整形手术是最快速简捷的方法，但是给自身带来极大的痛苦，甚至会发生生命危险，这样就得不偿失。所以最好是坚持每天锻炼，多去参加一些瘦身运动，在饮食上学会制定出合理健康的饮食计划，这样可以慢慢的达到减肥瘦臀的目的，而且往往不会发生反弹，效果会非常好。
答 住持，請留步！问#最近舍友觉得自己吃的太多，总是想着将腿和臀部瘦下来，但是又不想花钱去健身房，请问有没有什么办法快速的将腿部和臀部瘦下来？ 大众养生网小编解答：想要瘦腿瘦臀首先就是平时不要一直坐着，坐姿对腿部和臀部脂肪堆积也是有关系的，平时不要跷二郎腿，还有平时可以多吃一些新鲜的瓜果蔬菜，也可以煮薏米水喝，薏米水可以有效的减少腿部和臀部的脂肪堆积，如果因为工作原因不能避免久坐，可以敲打胆经。这样....
答 傷感非主流问#我的体重一直都是我们办公室最有重量级的一个，我决定要减肥，她们说先出臀部和大腿减起，请问怎么瘦臀部和大腿效果比较好 大众养生网小编解答：在我看来，要想瘦臀部和大腿，最关键的是靠平时的饮食和运动来调整。首先，吃饭尽量吃七、八分饱就可以了，吃完后不要随时坐下或躺下，多起来活动一下，甚至出去走走。在饮食上也要多加注意，少吃一些高热量的食物。而且是在晚上一定要吃好才行。另外，建议晚上睡觉前....
答 那些小感动问#我的大腿很粗，屁股很大，穿什么衣服都不好看，看着别人穿着紧身衣，让自己玲珑的曲线尽显，羡慕极了，谁能帮帮我啊？ 大众养生网小编解答： 要想大屁股变得小一些，把粗腿变细，可以通过两方面来进行，双管齐下，见效相对要快一些。一方面要注意加强锻炼，多运动，通过运动达到减肥的目的。可以到专业的健身中心，让健身教练对自己进行专业的指导，也可以自己平时多加锻炼，多按摩。另一方面要通过饮食的控制达....
答 中國好菇涼问#大大的屁股，穿什么衣服都不好看，看着橱窗的模特长着漂亮的衣服，只能是望洋兴叹，怎么能让我的臀部变得如模特一样美丽呢？ 大众养生网小编解答： 想要瘦臀，让自己的身条曲线更加美丽，我们可以从两个方面做起。一方面在饮食上加以控制，不吃或少吃肥肉，不吃像快餐类的高热量食品。一方面让运动量提上去。可以做一些比如收臀，提臀的运动，随时随地都可以做。可以在工作的间隙做一做深蹲的动作，可以空身深蹲....
答 可以在地板上放一个跳舞毯，然后整个人平躺在上面，脸朝上，双手要放在头的两边，用手指尖轻轻地扶住耳朵后面，双腿弯曲，膝盖抬高，脚掌踩在地上。然后同时将上半身和一只脚抬起来，演讲要看着右膝盖的位置。然后再恢复到平躺的姿势，换一只腿再次抬高，反复做20次左右，可以增强腰的力量感，增加身体协调性的同时，使得臀部两侧的肌肉紧实而变瘦。