作为一个女生我是非常自卑的，因为我的身材特别差， 不仅有游泳圈而且屁股还很大，我想知道有没有好的方法能够瘦小腹和臀部呢？
大众养生网小编解答：
现在很多人会发现好的身材很容易变形，而且不容易保持，很多人身材走样的时候最明显的表现是小腹和臀部赘肉比较多，那么有没有好的方法能瘦小腹和臀部呢？首先是进行中运动，能帮助减肥的运动主要是有氧运动，比如说跑步、游泳、跳绳等，有条件的朋友还可以走进健身房；除此之外，还要从饮食上进行调理，要学会忌嘴，不能吃油腻的或者是膨化食品。
如何瘦小腹和臀部呢？
- fengyuanyuan2
- 2015-12-17 23:27:50
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如何瘦小腹效果比较好？
答 想要瘦身的小腹尽量不要用减肥药来控制。我建议，最科学、最健康、最有效的方法还是在于你平时的饮食和生活习惯。首先，要瘦小腹就必须控制饮食。一顿饭要吃两碗，吃半碗或一碗就可以了。吃三分饱就可以了，哪怕是少吃多餐，吃完之后要多走动，晚上睡觉的时候还要多做仰卧起坐。特别是要按时睡觉，早睡早起，不要熬夜。除此之外，小腹大的人平时多做一些转圈运动也有很大的作用。
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柠檬蜂蜜水瘦小腹是什么的吗？
答 全世界知道问#我的肚子是非常粗的那种常常被别人喊说是游泳圈，我很不喜欢，最近看杂质说是喝柠檬蜂蜜水可以达到瘦小腹的效果，请问这是真的吗？ 大众养生网小编解答： 柠檬蜂蜜水是很多注重美容养颜的女性都会用到的养生茶，不仅含有非常丰富的维生素C可以达到美容养颜的效果，而且根据患者的食用的时间不同还可以达到减肥瘦身的效果，如患者关心的一样，每天早晨空腹喝柠檬蜂蜜水长期坚持不仅有排毒的效果还可以明显的....
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摇呼啦圈能不能瘦小腹呢？
答 摇呼啦圈是可以对瘦小腹有一定的好处，因为摇呼啦圈的时候能带动腰部以下的脂肪运动，这样就能对小腹起到一定的瘦身作用，但是需要注意的是女生的腹部很脆弱所以在转呼啦圈的时候不可以因为想要瘦就一直转，这样对小腹会产生很大的伤害，另外就是在转呼啦圈之前要先做热身运动，如果不做热身运动的话很有可能会导致闪腰得不偿失，摇呼啦圈需要坚持，坚持就会看到很好的效果。
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答 蚊子.不会飞问#感觉肚子的肉越来越多，头段时间运动了感觉瘦了，后来就没运动，就又开始发胖了，现在要减肥了，怎么样瘦小腹的赘肉呢？ 大众养生网小编解答： 瘦小腹的赘肉需要每天坚持做运动的，运动不能半途而废的，这样就很容易反弹的，最好做有氧运动，有氧运动能够大量的消耗体力，这样身体能出很多汗，也能让脂肪燃烧，就容易减下来，可以慢跑去脂肪，最好在户外运动，室内肯定没有外面的空气清新，也可以经常按摩小腹....
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女性转呼啦圈能瘦小腹吗
答 转呼圈乃是一种全身的运动，能够让全身都跟随呼圈一起运动，如果每天坚持转呼圈的话，是可以起到瘦小腹效果的。而且长期坚持下来，不但小腹会瘦，全身都可以变得瘦一些。还是那句话，转呼圈一定要坚持再坚持，因为毕竟是很枯燥的一种运动，假如每天晚上能够坚持转四十分钟的话，瘦身的效果非常棒。第一次锻炼可以练五分钟就可以了，然后慢慢的增加时间。
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怎样能瘦肚子和小腹呢？
答 想要瘦小腹和肚子，可以采用一些运动的方式，如果长时间坐着不动，腹部和下半身就很容易囤积脂肪，造成难看的游泳圈。建议平时可以做一些仰卧起坐，能够有效紧实腹部肌肉，消除脂肪，能够有效消除小肚腩。或者建议可以去做一些瑜伽，瑜伽锻炼对女性是很好的，不仅能够静心凝神，放松心情，还可以美容纤体。建议平时少吃一些热量高的食物，尤其是油炸烧烤。