我感觉自己的小腿是属于肌肉型的,看起来有些粗壮。我近来想去跑步,但是担心腿会越来越粗,那我到底能不能跑呢?
属于肌肉型小腿的人群可以在平时经常跑步,这样可以有效促进积滞脂肪的燃烧利用。不过如果想要防止因为跑步而让腿部加粗,就最好是选择慢跑或者快走等跑步方式,且速度最好保持匀速,每天达到一个小时左右的锻炼时间,并注意在运动之后及时对腿部肌肉进行适当按摩或者轻揉,或针对于小腿部位做一些具有拉伸作用的活动,以便减少乳酸的产生和堆积。
我感觉自己的小腿是属于肌肉型的,看起来有些粗壮。我近来想去跑步,但是担心腿会越来越粗,那我到底能不能跑呢?
属于肌肉型小腿的人群可以在平时经常跑步,这样可以有效促进积滞脂肪的燃烧利用。不过如果想要防止因为跑步而让腿部加粗,就最好是选择慢跑或者快走等跑步方式,且速度最好保持匀速,每天达到一个小时左右的锻炼时间,并注意在运动之后及时对腿部肌肉进行适当按摩或者轻揉,或针对于小腿部位做一些具有拉伸作用的活动,以便减少乳酸的产生和堆积。
答 我全都相信问#我以前喜欢跑步,通常每天都会跑很长时间的步,但是我发现我现在的小腿肚子非常的粗,摸上去都是肌肉,这要怎么办啊? 大众养生网小编解答: 肌肉型的腿肚子是不容易减的,所以每次跑步之后一定要注意进行局部的放松,可以做一些伸展的运动,同时对自己的腿肚子进行按摩的话,这样就可以有效的减少自己出现肌肉型的概率,现在可以经常用热水泡脚,然后在泡脚的过程当中对自己的腿肚子进行按摩,幅度要注意稍微大....
答 无奈风吹雨﹏问#一天照镜子发现自己的小腿有点粗,用手捏还是硬的,我上网查发现这是典型的肌肉型小腿啊,都说不好减,像我这种肌肉型小腿怎么瘦比较快? 大众养生网小编解答: 肌肉型小腿形成有很大的原因就是总是做一些类似于跑步,跳绳的有氧运动,要减少这些的运动量。每次运动完后最好对腿部进行按摩,或者用热水浸泡腿部,避免小腿的肌肉变僵硬。要把肌肉型小腿减下来最主要的方法就是让小腿的肌肉受到拉伸,可以站....
答 雨天无助彷徨问#可能是因为我总是喜欢蹲着读书的原因,我的小腿现在都成肌肉腿了,朋友说这种腿最难瘦下来了,女生是肌肉小腿的话要怎么才能瘦下来? 大众养生网小编解答: 人如果总是长时间蹲着,这就会使腿部血液循环受阻,从而小腿就变成肌肉型的小腿了。要想把这种腿上的肉给减下来,首先就是要使小腿上的肌肉变松弛,可以每天不断拍打腿部的肌肉,或是用在化妆品店买的浴盐来泡小腿。还可以把腿伸直,做些腿部拉伸的....
答 就你目前的情况,建议你每天少走一点路。此外,你还可以在每天睡觉前做一些瘦腿操,这样也可以减掉你的肌肉型小腿粗。如果你愿意,平时在饮食方面也可以经常吃一些有利于瘦腿的食物,菠菜、西柚等,这两种食物都有很好的瘦腿效果。最后,希望你能尽量少吃一些脂肪含量较高的食物,运动要适量,这样相信不用多久就能达到你想要的效果。
答 其实像你现在的这种状况,完全可以通过调整好日常的站姿以及走路的姿势来改变的。现实里面,很多人的肌肉型小腿都是因为站姿以及走路姿势的不正确而造成的。所以,你在站立的时候要做到把小腹收起来,双腿并拢好,而且还可以适当地踮起脚尖,这样一般半个月下来,你就会发现自己得肌肉型小腿开始慢慢变细长的。而你在走路的时候,也要注意抬头挺胸,双脚尽量保持一前一后地这样走着,或者偶尔还可以交叉地走路,这样也是可以达到你....
答 晓风、破残月问#虽然我是一个女孩子,但是我从小就喜欢打篮球,而且为了有好的弹跳,我还每天坚持做蛙跳。但是时间一久,我便发现自己的小腿部位肌肉很大,而且小腿看上去也比较粗,非常难看。请问,怎么减肌肉型小腿效果才好呢? 大众养生网小编解答: 其实,像你这样的情况现实里还是比较多的。所以,建议你不要过分的担忧,其实肌肉型的小腿减起来还是不算困难的,但是需要你的坚持才行。减肌肉型小腿的方法有很多,最常见....