普拉提要怎么练习呢?

fengyuanyuan3
2015-11-17 14:43:54
普拉提是一种比较容易学习得运动,普拉提和瑜伽其实是差不多得,只是普拉提没有太过复杂得动作,比较有科学性,普拉提是吸收了古老得瑜伽和太极的动作,结合在一起,用节奏把柔韧,冥想,平衡有机,呼吸结合在一起,达到伸展拉长韧带的一种方式。普拉提的练习方法有美人鱼,这个动作对塑身和美姿有很好的效果。首先站姿,两腿打开大概四英尺,膝盖稍微弯曲,然后手臂像两边一直伸展,然后再吸气,手臂向左靠拢,最后恢复原始动作,重复做5次,然后换成右边继续做,坚持练习对身体很好。

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