最近发现自己的抵抗力特别的差，因此想要通过一些运动来达到增强自身抵抗力的效果，想知道自己在平时生活中应该怎么做运动呢？
大众养生网小编解答：
想要增强自己的抵抗力首先要从日常生活中的点点滴滴做起，自己在日常生活中可以尽量选择步行，尽量不要开车，这样对空气环境也好对自己的身体也好，自己也可以给自己安排一些剧烈的运动，说可以打打羽毛球，当然游泳也是一个不错的选择，偶尔爬山既可以锻炼身体，又可以呼吸新鲜空气，自己的身体抵抗力也可以得到很好的提高，是一项一举多得的运动。 什么运动能增强抵抗力注意什么？
- fengyuanyuan24
- 2015-11-15 01:17:50
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小编解答
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患者如何提高抵抗力和免疫力？
答 要有效地提高自己的免疫力和抵抗力，平时对于一些肉类的食物就不要吃得太多，也不要吃太多酸性的食物，对身体是有害的，因此，如果要增强自己的抵抗力和免疫力，就要多吃一些健康的蔬菜和水果，选择一些绿色的食物，尽量多吃一些菇类蔬菜，另外，积极参加一些体育活动，多开室内窗户，保持空气流通，这样坚持不久就会增强自己的免疫力。
-
孩子免疫力差怎么办？
答 孩子老生病，多数是身体太虚,免疫力差引起的.长期感冒会影响孩子的正常生活和学习，所以家长们要及时做好对策，多给孩子补充一些维生素C和营养来增加抵抗力。平时注意均衡营养，不吃煎炸和彭化食品，多吃富含维生素的新鲜蔬菜水果。不要让孩子偏食而导致营养不良。适当运动多晒太阳和呼吸新鲜空气。因为运动可以加快身体代谢，生病期间要多喝水，通过汗液和尿液排出体内的毒素，可以帮助病情的好转，平时注意冷暖添减衣服。
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孩子吃什么食物能增强抵抗力呢？
答 孩子饮食不好的话，就会使得身体内部的营养元素缺乏的，引起一些抵抗力下降的毛病出现的，要想提高孩子的免疫力，就应该从饮食下手的，可以多吃一些菌类的食物，提高身体的免疫力，补充各类的氨基酸和维生素微量元素等物质，黄绿色的蔬菜也是可以帮助孩子的肠胃吸收营养物质，可以多吃香菇蔬菜芹菜之类的食物，还要注意多喝牛奶等蛋白质丰富的食物，注意多吃鸡蛋比较好。
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儿童抵抗力差吃什么好呢？
答 儿童人群，正是在长身体的时候，所以一定要注意营养的摄入的，现在的孩子如果是吃一些膨化食品的零食的话，会引起身体的营养物质不能得到补充的，所以就会导致一些营养不良的情况出现，这就需要进行食补治疗了，平时吃一些蛋白质丰富的食物，增强抵抗力，还要注意补充维生素之类的食物，最好是不要吃油腻和刺激的食物比较好的，注意多运动，可以适当的吃一些钙片的。
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儿童吃什么食物可以增加抵抗力呢？
答 儿童人群在成长的过程中，需要的营养物质是很多的，如果后期吃的不好，甚至没有营养，身体就会出现很多的毛病，这都是身体抵抗力下降的表现，这个不是很严重，是可以通过饮食来改变的，但是度多吃一些含钙量高的食物，多吃一些钙片就比较好，还可以早餐喝一些富含蛋白石的鸡蛋，平时还要注意多锻炼身体，增强抵抗力。
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宝宝吃什么增加抵抗力呢？
答 宝宝出现抵抗力下降之后，就会有一些小感冒的情况发生的，这都是跟宝宝平时的饮食和生活规律有关系的，应该注意宝宝的营养要加强，最好是吃一些蛋白质比较丰富的食物，平时给宝宝多喝奶，每天吃一个鸡蛋，多吃水果也是很有必要的，最好是补充维生素比较丰富的食物，多吃一些橘子橙子，猕猴桃之类的水果。平时生活中一定要加强锻炼，这样坚持下来宝宝的抵抗力就提高了。