增强抵抗力

养生专家
2013-03-01 00:00:00

  很多家长们,都会问起这样的问题,为什么有的小孩子一年四季也不会感冒,为什么有的小孩子一遇到季节变化,或是刮风下雨的天气,没有注意到添加衣服等,就会出现感冒的现象。对于这种现象,医生总是会讲抵抗力低,免疫力低,就容易造成疾病的出现,如何增强抵抗力?

  由于人们的各自的身体的素质的不同,所以造成人的抵抗力也就不同,有的人抵抗力强,就能防止疾病的出现,有的人抵抗力低,就容易患上各种的疾病。而抵抗力是可以提高的,如何增强抵抗力?

  步骤/方法

  1.注意饮食结构,抵抗力低的人往往饮食单一,有的人不喜欢蔬菜,整天大鱼大肉的。有的人则很少摄入肉类食物,基本上素食结构。这两种情况都容易造成抵抗力降低,在日常饮食中一定要注意蔬菜瓜果与肉类产品结合使用。

  2.勤锻炼,好的身体,往往是那些经常锻炼身体的人才具有的,有些人先天素质很好,但由于缺乏锻炼,身体会变得越来越糟。现在社会生活节律很快,很多人把锻炼视为一种浪费时间,这是非常不对的,锻炼造就好的身体,而好的身体素质使工作效率可以成倍增长,其实是在节约时间。

  3.注意作息规律,人的身体节律由生物钟控制,晚上11点时是排毒的最好时间,这时睡眠有利于身体健康。保证足够的睡眠时间可以增强身体各种机能。

  4.补充维生素,人体的运作离不开各种维生素,而我们日常生活中所摄入的维生素有时可能不够全面,这时可能就需要服用相关的维生素药品,市面上有很多维生素药品,像21金维他、善存都是不错的。

  5.保持心情愉快,情绪和人类的健康息息相关,当人心情不好时,大脑会产生相应的物质抑制身体的各种机能,从而会造成一连串的不健康反应,而且心情不好时也容易发展不良生活习惯。所以当心情不好时,一定要想办法调节,可以出去散散心,找朋友聚会,看场不错的电影,去唱歌发泄等。

  如何增强抵抗力,对于抵抗力的增强,不是一天两天就可以增强的,必须要是坚持长时间的增强。专家给我们介绍了通过饮食,通过锻炼,通过休息等方法来增强抵抗力,而对于这些方法,我们还必须要坚持长久的锻炼,坚持正常的作息等。


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