如何才可以吃胖？

我觉得自己怎么吃都不会胖，有时就算是吃很多奶油和肥肉，体重还是没有增加。那到底怎么安排饮食，才能吃胖一些呢？

想要吃胖就要在平时多吃蛋白质和油脂含量高的食物，肉食类可以选择动物瘦肉、鸡鸭以及鱼虾各种水产品，同时也可以多食用坚果类食品，比如核桃、碧根果、开心果和花生等，像常见的青菜、香蕉、苹果等蔬菜水果都需要适当多吃一点。但是仅仅依靠多摄入一些营养物质是远远不够的，而且还要注意做好合理科学安排饮食，只有均衡合理才能收到长胖效果。