腰扭伤的治疗方法有哪些？

不知道是不是最近公司忙，长时间的坐在电脑桌前，所以导致了我的腰开始出现了老毛病，每天都疼的厉害，但是又找不到任何地方法，所以我想请问一下有没有什么治疗腰扭伤的方法？

急性腰扭伤，俗称闪腰，为腰部软组织包括肌肉、韧带、筋膜、关节、突关节的 急性扭伤。急性腰扭伤多见于青壮年。主要因肢体超限度负重，姿势不正确，动作不协调，突然失足，猛烈提物，活动时没有准备，活动范围过大等。一旦出现腰扭伤，患者立即腰部僵直，弯曲与旋转陷入困境，疼痛剧烈且波及范围大，肌肉痉挛，咳嗽或打喷嚏会使疼痛有加，难以行走，有的患者尚需家属搀扶，或抬至附近医院急诊。X线检查可见脊柱变直或有保护性侧凸。