人太瘦怎么增肥呢？

我一直都很瘦，每天吃的也很多，但是就是涨不了肉的，现在想让自己的身体胖一点，人太瘦怎么增肥才有效呢？

要想增肥，首先需要保证合理饮食，规律作息时间，尽量不熬夜，保证充足的睡眠，不吃垃圾食品。同时还要保持适度的运动，运动虽然会消耗掉一定的能量，但是它可以有效加快人体的新陈代谢，帮助 身体排毒，从而有利于营养物质的更好的吸收。平时也可以多吃一些富含维生素C的食物，比如橘子，柚子，西红柿，橙子等等，增强自身的免疫能力和抵抗疾病的能力。