如何快速增肌比较快

总是感觉自己的肌肉不够发达，身材太瘦弱了，人家都管我叫瘦猴子。我现在就想让自己的肌肉变得发达，该如何增肌呢？

想要快速增肌的话，要从三个方面做起。首先就是饮食，要多摄入一些蛋白质之类的营养物质，一日三餐必须要按时按点的吃，第二就是训练，要有系统性的肌肉训练，各个部位的肌肉都要认真的通过锻炼才能达到理想的效果。最后就是睡觉了，一定要保证自己每天都有充足的睡眠，这样锻炼肌肉的效果才是最好的。具体的锻炼计划可以去健身房让教练帮你制定。