如何排除宿便呢？

我已经有三天没有大便了，感觉非常痛苦，宿便在肚子里面胀胀的，而且觉得对身体很不好，没什么办法，如何清除宿便呢？

速变就是指在肠管内长期停滞淤积的陈旧大便，一般情况下3到5天不解大便，就可以叫做宿便了。建议你每天早上起来可以空腹喝一些温温的白开水，能够起到很好的清理肠胃的作用，刺激肠胃蠕动，不要随便加盐，以免加重肾脏的负担。平时也可以多喝一些酸奶，酸奶能够促进益菌生长，帮助肠胃蠕动。平时一定要注意饮食，多吃一些蔬菜和水果，不要吃辛辣刺激的食物。