怎么样才能睡个好觉呢?

睡眠质量不好的早期的时候,最好还是不要吃药,以免形成药物的依赖症。可以通过日常生活来进行调理。比如可以坚持每天抽时间进行身体的锻炼,比如慢跑、散步等;还可以在晚上睡觉前用热水泡泡脚,可以解除疲劳;也可以在睡前喝一杯白开水或者热牛奶,都可以让你快速的入眠,但是要注意晚上要避免和浓茶和咖啡,会让你的失眠症状更加的严重的。

睡好觉方法如何调理

白永明

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