平时人们骑自行车呢有的时候容易膝盖疼痛，不知道自己是不是犯了关节炎，对于骑了自行车之后呢为什么会膝盖有一些不舒服了，其实很多人骑自行车的姿势是不正确的，而且对于膝盖疼痛了之后具体的治疗办法是什么呢，希望下面的一些膝盖发疼之后呢，会有哪些病因呢，办法也有很多，能够更好的缓解一下疼痛的感觉，那么对于骑自行车来说呢如何避免膝盖疼？
骑自行车膝盖疼的原因：
1、座垫过高可引起膝盖外侧痛。
2、座垫过低可引起膝盖内侧痛。
3、重档踩蹋可引起膝盖骨后的痛疼,压痛点在膝盖骨上。
4、骑行姿势不正确，避免外8字或内8字的骑行。
5、如果车坐拨得太高，蹬车时腿伸得太直据说也会造成膝盖受伤。
骑自行车膝盖疼怎么办?
骑行时尽量用小齿轮比，提高踩踏频率，不要齿轮比太重了，必需采用轻快的踩蹬。开始用轻齿骑10公里发力要均匀,不能过猛多休息.我们不鼓励骑上坡路段，如果遇上坡，能骑就骑，不要勉强，推车不是一件掉链子的事，请放心，走在前面的战友会等你的，不会落下你。
较严重的要到医院检查，确认是否由于不当的骑行方式造成膝关节半月板损伤。长时间骑车爬坡，容易造成膝关节中的软骨负重过大而受损。尤其是已经有关节炎等关节疾病的人，最好减少骑车时爬坡。
天冷时肌肉比较僵硬，应充分热身后再运动，如有身体不适不要勉强。刚入门者不要追求大运动量和速度，否则可能伤害膝关节，严重的甚至会出现膝盖积水。不建议发育中的青少年长期骑自行车爬坡锻炼身体。因为他们正处于生长发育高峰期，骨骼和许多器官尚未发育完善。如果骑车不当造成骨骼畸形，后果十分严重。另外，心脏病及高血压患者、孕妇和处于月经期的女性都不适合骑车运动。
总之，避免高强度骑行，一切有赖于科学地安排、合理地分配骑行线路，以能锻炼身体又能享受骑行带来的快乐为宜。
平时骑自行车的时候呢一定要注意姿势问题，而且平时要十分的看重运动的效果，但是如果对于膝盖发疼呢，具体的原因有很多的，所以关注健康问题，也就是需要重视膝盖疼的具体措施，同时关注一下膝盖痛的后果，长此以往的话，也会出现各种身体的疾病的，因此对于这样的一些膝盖疼痛很容易引发一系列的疾病的，一定要重视骑自行车的方式问题。