现在，越来越多的人爱上了野外运动，而自行车是当中的最受人追捧的运动之一。但是，不是每个人都有着充分的时间能够骑着自行车出去外面好好运动的。但是健身房的花费并不低廉。现在可以自助购买自行车健身器！它不仅能达到和健身房单车一样的效果，而且比健身房更具优势！时尚激情的年轻人们，来和小编一起上路吧！接下来，让小编给大家详解关于健身器的优势吧！
有了自行车健身器，想感受骑车快感的朋友可以不用担心天气影响，而且还能根据自身的需要调节档位，可以说是自行车的最佳替代品，自行车健身器一般分为20个档，上面的液晶显示器能显示你的心率，让你时刻了解自己的运动强度，从而提高心肺，锻炼肌肉，塑造臀部。但是不同的骑法，其锻炼效果是不一样的。
小阻力快速度锻炼心肺：
提高心肺功能主要选择阻力较小、速度较快的模式，使骑车者的心率达到最大心率的85%以上。这样可以有效地锻炼人的心血管系统，也可以提高全身肌肉尤其是大腿肌肉的耐力。
中等阻力可以减脂瘦身：
以减肥为主要目的，骑车者可将自行车健身器调到中等阻力，骑车者的心率保持在不超过最大心率的65%，并连续骑行30分钟左右，就可以燃烧更多的脂肪来供给骑车者能量。同时骑车者要注意加深呼吸，这样不仅对减肥很有效果，还能提高心肺功能。
快慢结合加强腿部肌肉：
自行车健身器的模式是可以调节的，比如上坡、下坡等，这样通过调节模式可以先慢骑几分钟、再快骑几分钟，如此交替循环锻炼，可以提高双腿的力量、耐力以及有效地预防大腿骨骼疾患的产生，有效地锻炼人的心脏功能，还能增加运动的新鲜感和乐趣。
通过上文的介绍，大家都明白了健身器的好处和优势了吧！它能充分锻炼身体每个部分的肌肉，提高自身机能，自己随时在家中就可以进行运动了。而且，不必再担心天公不作美了，随时随地，想骑就骑，时刻释放自己的压力，舒缓心情。现在，跟着小编的步伐，加入我们的自行车健身大家庭吧！