很多人呢都希望自己能够更加的健康，同时需要做的就是养生，那么养生的门道是很多的，有的朋友喜欢进行一些中医养生，其实针对这样的一个养生措施来说，中医来的效果是最好的，因此平时一定要很好的关注中医养生，认真的对待这样的方式，我们都知道饮食很重要，而且平时的一些身体锻炼更是很重要的，都应该及时的关注好自己的身体状况，不能够耽误健康。
1、 从生活作息上做起，最起码一天三顿要定时定量，最好给自己设定一个时间表，然后严格遵守。这同时会对睡眠时间产生影响，因为一些晚睡晚起的人是早中餐一块
吃的，这种习惯必须要改，并不是说晚上吃夜宵可以弥补过来的，因为人的生物钟虽然可以前后移动，但总是在一定范围内，不可能产生太大的差别。
2、其他蔬菜水果类的食物是人体不能缺乏的，所以应该足量。但最好煮得软一点再吃，这样胃会好受一点。菜和果皮的纤维比较多，可以适度食用，但不宜太多，不容易消化，因而瓜果可以相对多吃。
3、少油腻，牛奶也要少喝，因为它是性寒的。
4、食后常摩腹坚持食后以手摩腹数百遍，以促进腹腔内血液循环，加强胃肠消化功能，对消化不良、慢性胃炎、慢性肠炎、胃肠神经官能症等疾病都有较好的治疗作用。
5、避免药物对消化道的损伤有些药物对食道和胃粘膜有刺激性，服后可出现胃肠道不良反应，一般在就餐中服用为好，如布洛芬、消炎痛、保泰松等药物，胃中有食物可减少药物对胃肠道刺激。偶尔生冷过度、腹胀，我常首服藿香正气片，用后十分奏效。遇上大便干结，服用冲泡枸杞子的开水，枸杞子具有消食、润肠作用。
6、及时排便需解便时，不拖延时间，使肠中常清。同时，平日多吃些新鲜蔬果，可有效地缩短肠内物在肠中停留的时间。
通过上面的一些具体的中医方法呢，其实养生的措施真的是不错的，而且作用也是很大的，也就是能够通过这样的一些不错的中医养生呢，发挥更好的功效，而且能够避免很多药物的作用，针对一些老年朋友来说，更加的还是要关注中医养生措施，希望平时一定要通过很不错的养生发挥更大的好处，让这样的一些老年人更好的度过自己的余生。