曾经几何时，腰酸背痛腿抽筋只是人与人之间一句常用的细语。现今，这背痛已经大范围大数量的在很多人身上存在着。至于起因，可能是因为需要长时间坐着对着电脑工作，可能是没有节制的玩游戏与收看电视节目，也可能是因为做某些事情用力过度，造成了神经系统损伤。一旦背痛，隐隐约约的可以随时的感知到，做事情的时候就会感觉别扭不舒服。面对背痛，我们可以利用一些十分不起眼的小事情进行缓解。
1．设置手机闹铃，定时活动。很多手机可以随意设置多组闹铃，提醒自己在特定时间起身活动、拉伸运动或散步。等到养成运动习惯，就可以让它“下岗”了。
2．边走边说。要长时间接听手机时，不要趴在桌前，最好戴上耳机，走出户外，边走边说，但走路速度不宜过快。
3．设置电脑屏保，定时休息。按一定时间间隔预设电脑屏保，每次出现屏保，立刻停止工作5分钟，伸展四肢。
4．藏起电视遥控器，手动调台。有意藏起电视遥控器，可强迫自己离开沙发，起身手动换台。虽然麻烦些，但绝对有益背部及全身健康。
5．广告时间起身锻炼。利用电视广告时间，起身做做压腿或下蹲运动、倒一杯开水喝、洗洗碗或整理文件等。这样可有效缓解久坐压力，防止背痛。
6．站立工作。站立工作有助于避免久坐带来的背痛等健康弊端。如果没有可调节高度的办公设备，那么工作过程中，经常站立同样有助缓解背部压力。
7．换双户外运动鞋。整天穿着过软或过硬的鞋也容易导致背部压力增大。换双户外运动鞋，增加跑步锻炼时间，有助于防止和缓解背痛。
8．站立或走动开会。单位开会时，所有人员站立或走动，既可防止后背酸痛，又可防止过于放松，进而提高会议效果。
9．跑步机上完成任务。如果条件许可，可以在家里的跑步机上安排一定的工作任务，如边锻炼边阅读等，但跑步机务必小心慢速，确保安全。
10．工间休息跑远点。工间休息或午餐时间，不妨多走一段路，远离喧闹的工作环境，既有助于解压，又可锻炼放松。
使用了常见的方法治好，背痛的现象依然得不到有效缓解，痛感依然固执的存在着，就要给予不要的重视和警惕了。任何一种现象都不是突然发生的，可能是某些疾病潜伏的预警。可以去医院做一下正规的背痛健康，辨明具体原因。当然，为了离背痛这种现象远一些，可以适当的调整习惯。
