特别是一些劳力工作者呢很容易出现一些背痛的，但是发生了背痛应该怎么做好呢，尤其是有的人说能够从事一些剧烈的运动的话说不定你的背痛就会消失，解决背疼并不能靠剧烈运动，确实是这样的，因为光靠一些剧烈运动呢确实效果不好的，如果你是干一些体力活的话，很容易发生背痛的，出现了这样的情况的时候就应该学会不要参加很剧烈的运动。
通过运动来锻炼背部肌肉的想法是好的，但是突然就开始长跑等大量的运动对身体而言还是很有负担的，因此建议在自己承受范围内适当运动并逐步递增为宜。
办公室内的温度和长期久坐是背部疼痛的主要诱因。体温过低的情况下会造成血液循环恶化，从而引起背疼。特别是在办公室里长期吹空调和保持同一姿势都容易让体温降低。长久坐姿容易增加颈椎负担，肩膀和头部的血液循环恶化，造成肌肉紧张引发病患，这种疼痛最初会觉得肩膀沉重，进而逐步蔓延到整个背部。
压力过大时，需要学会用各种方式释放。从调节自律神经入手是比较直接的方式。自律神经也掌控着血管收缩，精神上的压力和紧张对其都有一定影响。有压力的时候找渠道适当释放，或是泡个热水澡都能舒缓神经。选择让自己舒适的枕头高度，枕头如果垫太高会给肩膀背部肌肉造成压力，而太软又无法支撑头部，也会逐步将疼痛推至背部。
Tips
1.千万不要在头疼期间节食，因为空腹时间增加会引起饭后血糖值激素上升。血糖值大量变化会扩张脑血管引发头疼，所以要保证血糖值的稳定。
2.保持正确坐姿是减轻身体负担的关键，好的体态能让体内的老旧物质顺畅排出，避免颈肩部乃至背部的疼痛。
剧烈的运动确实是很容易出现问题的，因为一个人背痛呢是不是和你的工作有关系呢，如果是这样的话出现了背痛，这个时候就应该学会换一份工作，特别是平时的时候呢应该学会让身体更加的康复，也就是学会休息，劳逸结合，但是压力很大了也不好，身体很容易出现问题的，特别是关于这样的一个问题呢，但是也不要去参加很多剧烈的运动，长期的这样对于背痛的缓解是没有什么好处的。