吃宵夜的坏处有几何

yaoyunxi
2015-04-12 19:05:35

因为现在大家的生活工作非常的忙,有的人甚至工作到半夜。那么这个时候为了摆脱大家身体的疲劳,很多人都有吃宵夜这样的一个习惯。其实,吃宵夜除了赶走大家的饥饿感之外,还对大家的身体造成了非常大的影响。因为大家都知道,一日三餐就可以给大家提供充足的营养成分,那么在一日三餐之外再加上一个宵夜的话,那么很有可能会给大家造成一些负面的影响。

1、容易形成结石

人体的排钙高峰期在进餐后的4~5小时,若吃宵夜,当排钙高峰期到来时,人已上床入睡,尿液会滞留在输尿管、膀胱、尿道中,不能及时排出体外,使尿液中的钙不断增加,容易沉积下来形成晶体,久而久之就会逐渐扩大形成结石。不少人有吃宵夜的习惯,这样不仅会给肠胃造成负担,也会让人发胖。

2、营养难消耗

人们往往选择大量的肉、蛋、奶等高蛋白食物作为宵夜,这些食物虽然营养丰富,但如何消化却是个难题。这些食物会使尿液中的钙增加,除了会降低体内的钙贮存量,诱发青少年近视和中老年骨质疏松症,还会提高患尿道结石的可能性;若再加上饮酒,更容易诱发酒精性脂肪肝。

3、增加胆固醇

若宵夜吃的多是高脂肪、高蛋白的食物,很容易使人体内的血脂突然升高。人体的血液在夜间经常维持高脂肪含量,若此时又进食太多,或是频繁、屡次进食,将导致肝脏合成的血胆固醇明显增多,刺激肝脏制造更多的低密度脂蛋白。此外,一旦运载过多的胆固醇到动脉壁堆积,会成为动脉粥样硬化和冠心病等疾病的诱因。

4、诱发失眠

晚上宵夜吃得过饱,会使胃鼓胀,对周围器官造成压迫。胃、肠、肝、胆及胰等器官在餐后的紧张工作会传送信息给大脑,引起大脑活跃,并扩散到大脑皮层其他部位,诱发失眠。

可能很多人不知道,一个小小的宵夜竟然有这么多的负面影响。甚至会导致大家出现结石,如果大家长期吃宵夜的话会影响大家的消化功能,因为晚上吃宵夜之后,大家过不了多长时间就要入眠,那么这个时候很多的食物就堆积在大家的肠道之内,因此难以消化,同时这样也加重了大家体内的消化负担,所以大家一定要避免吃宵夜。同时如果可以的话,建议大家每天晚上喝一杯牛奶,因为这样可以促进大家的睡眠。


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