在生活中我们不但要关注自己早晨饮食健康吃早餐的问题，同时我们还要注意自己晚上吃夜宵的问题，要知道在生活中很多人都是有吃夜宵习惯的，要知道在生活中经常吃夜宵其实对身体健康是有危害的，首先经常吃夜宵的人群身体一般都是比较偏肥胖的，而且吃夜宵肠胃不容易消化，都已经到了睡觉的时间 ，但是胃部里面还有很多的食物都没有消化完，所以这样会容易造成胃部的负担，大家日常饮食保健要注意吃夜宵的时候吃得太撑。
饮食篇：常吃宵夜
一、常吃夜宵容易引发胃癌。首先，胃黏膜上皮细胞的寿命很短。约2～3天就要更新再生一次。而这一再生修复过程，一般是在夜间胃肠道休息时进行的。如果经常在夜间进餐，胃肠道得不到必要的休息，其黏膜的修复也就不可能顺利地进行。其次，夜间睡眠时，吃的夜宵长时间停滞在胃中，可促进胃液的大量分泌，对胃黏膜造成刺激，久而久之，易导致胃黏膜糜烂、溃疡，抵抗力减弱，如果食物中含有致癌物质，例如常吃一些油炸、烧烤、煎制、腊制食品，长时间滞留在胃中，更易对黏膜造成不良影响，进而导致胃癌。
二、进食后会使胃肠道在夜间加速蠕动，降低睡眠质量。如果因为某些原因免不了吃夜宵，专家建议夜宵的时间最好是睡前1个小时，以便充分消化、吸收后才入睡。
三、宵夜是脂肪肝的罪魁祸首。宵夜后人体没有太多的活动，从而使热量更易在体内储存，产生肥胖、脂肪肝等问题。
我们知道一个人的生物钟对于个人的起居也有很大的影响，决定了一个人白天工作的专注程度和一个人的精神状态。生物钟是我们与生俱来的一种工具，它可以保持我们基本以24小时为行为周期，睡觉吃饭都有规律的时间间隔，不过它也可能会出现偏差。
日常相信很多人养成吃夜宵的习惯已经不是一两天的事情了，其实吃夜宵是有危害伤害身体的，如果大家在生活中健康的吃夜宵就能够有效的避免身体肠胃受到危害了，日常大家晚上吃夜宵的时候要注意吃一些容易消化的食物当夜宵，而且吃的时候要注意控制好自己吃夜宵的量，不要吃夜宵吃太撑吃五六分饱就好。
