现在的人其实都是非常的懂得对自己的身体进行保健的，身体的各个方面都是需要我们进行预防和保护的，对这方面有了解的人应该也都知道，现在市场上是有很多种不同种类的保健的东西的，各自使用的话当然都有各自的效果和好处的，但是有一些放在一起使用的话可能就会有我们想象不到的效果，也可能会损伤我们的身体，如果知道怎么知道使用的话对我们才是好的。
吃宵夜容易生结石。陆枫林介绍，人的排钙高峰期常在进餐后4~5小时，若夜宵过晚，当排钙高峰期到来时，人已上床入睡，尿液便滞留在输尿管、膀胱、尿道等尿路中，不能及时排出体外，致使尿中钙不断增加，容易沉积下来形成小晶体，久而久之，逐渐扩大形成结石。
吃宵夜易增多胆固醇。经常吃宵夜，如果进食的是高脂肪、高蛋白的食物，很容易使人体内血脂突然升高。人体的血液在夜间经常保持高脂肪含量，夜间进食太多，或频繁、屡次进食，会导致肝脏合成的血胆固醇明显增多。同时，因为长期夜宵过饱，会反复刺激胰岛，使胰岛素分泌增加，久而久之，便造成分泌胰岛素的
细胞功能减退，甚至提前衰退，发生糖尿病。
宵夜营养难于消耗。夜宵都吃得比较好，摄入蛋白质过多，人体吸收不了就会滞留于肠道中，会变质，产生氨、硫化氢等毒素，刺激肠壁，诱发癌症。再加上饮酒，则更容易诱发酒精性脂肪肝。
看完了上面介绍的内容以后，对于应该怎么正确的去选择使用保健的相关的东西这一个问题相信大家应该已经有了了解了吧，有想要保健的念头当然是好的，但是如果其中的方法不正确只会使效果大大的减低而已，而且我们不知道会有什么样的副作用，又对我们人的身体有着什么样的影响，所以我们才更加的需要去注意的。