现在的一些人为什么会容易患上抑郁这样的心情呢，其实生活各个方面的压力都会让一个人喘不过气来，其实抑郁呢也是因为长时间的工作不顺利或者是遇到了一些难以解决的困难的时候，心情都会非常的失落的，而且平时遇到了这样的心情谁也不会理解当事人的心情，所以面对抑郁有很多的解决办法，但是下面的几种措施是非常的有效果的，也就是尝试用慢跑的办法赶跑自己的抑郁。
第一，你必须动起来，不然你会沉郁而终，如果不想死，就穿上运动装，做运动！
第二，你体质很弱，我知道的。所以第一天你不要跑，只需要快步走，出汗即可，从2千米快步走开始。
第三，计划一条风景宜人的路线，绿化要好，要开阔，至少是一路上风景让人不讨厌。健身中心的跑步机也是好选择，尤其是雾霾的城市。
第四，运动后回家，好好洗个澡，从此养成保持清洁的习惯，鞋子擦得一尘不染，衣服常换，头发清爽，指甲整洁，浑身浴香，不久你就会有桃花运。
第五，做到能轻易承担快步走之后，试着慢跑，用最慢的速度跑，不要感到嗓子难受，呼吸急促，关键是呼吸平缓，深沉，用肚子深呼吸，关键是把注意力集中在呼吸上，一旦要喘，就恢复为快步走的状态调整呼吸。
第六，你这样做10天之后，你的精神面貌和体质已经大大改观了，这时候做个“两分钟坚持”的游戏：也就是，当你慢跑到要喘的时候，不是恢复成快步走，而是给自己掐表，再坚持跑两分钟。
第七，通常两三个月之后，当你可以轻松地连跑带走进行5000米的运动之后，玩个更挑战的游戏：10分钟持续跑。也就是速度不限，尽可能舒适，持续不间断地慢跑10分钟，一定要坚持住，10分钟一到，恢复快步走，调整呼吸，在快步走中休息调整10分钟，然后来一次5分钟持续跑，再快步走5分钟，最后，散步调整10分钟，回家。这就是一次完整而圆满的慢跑运动了。
至此，你算学会了。
做到第七步的话，你一定已经爱上慢跑这项运动了，因为：
你发现，慢跑一点也不无聊，充满了成功的成就感。
慢跑想事情，越想越带劲，整个人变得积极乐观多了。
你不用吃安眠药也能每天睡个好觉了。
不但体形好看了，你更变得聪明机智了一些。
一个人抑郁了肯定是一种不好的心态的，如果平时面对客户或者是嫁人的时候，经常会用这样的抑郁心情来对待的话，那么家里人也会变得和你一样的心情，一个人的心情很容易被折射的，也就是很容易被你传染的，所以抑郁的心情是不好的，能够用一些办法解决一下最好的事情，所以利用一些很不错的慢跑措施呢，效果真的是自己无法预料的。