慢跑有哪些养生功效

慢跑现在作为很多运动专家建议朋友们进行的一项运动，已经被很多人们所熟知，都说慢跑比跑步要好，那么它到底是好到了哪里了呢?下面我们请运动学家为我们详细解答。

1、锻炼呼吸功能，是做其他运动的坚实基础。

2、加强心脏功能，对心血管大有好处，可以调动全身60%~70%的肌肉运动。

3、改善静脉血液流通。

4、燃脂，控制体重。大约跑40分钟以后，体内储存的脂肪开始消耗，其后每小时消耗达400~800卡。

5、慢跑塑造你的完美s曲线，改善腿部、臀部肌肉。

6、改善睡眠，慢跑过后，睡得更香。

7、放松身心，愉悦精神。均匀的呼吸可以对抗紧张情绪，如果长时间坚持慢跑，就会促进大脑分泌一种类似于吗啡的物质，使你精神兴奋愉快。

8、强身健体，不易得病。

最后专家提醒朋友们慢跑是需要长时间持之以恒的进行锻炼，那种间断性的运动者不适宜进行这样的运动。