现在公园和河边都会有很多的人喜欢在早晨的时候进行晨练。但是我们会发现他们不是我跑得非常的快而是进行慢跑。有很多人就感觉进行慢跑对身体不会有什么好处，因为慢跑身体机能感觉都没有启动起来所以才会有这种想法。所以说有些年轻人总是喜欢跑快一点锻炼身体。但是这种想法都是错误的让我们来看一下慢跑对身体有什么好处？
慢跑的好处主要有以下几点：
1、延年益寿：近年来，慢跑在很多国家日渐风行，根据统计，慢跑者的平均寿命比无慢跑习惯者要长。
2、调节身心，减缓工作压力：慢跑是在一种相对比较平和的心理状态下进行的运动，可以释放工作带来的压力，从而有更好的精力和心理状态迎接新的挑战。
3、加大肺活量，使心脏更强健和加快新陈代谢：研究表明，进行轻松的慢跑运动，能增强呼吸功能，可使人的肺活量增加，提高人体通气和换气能力，慢跑时，供给人的氧气较静坐时多8～12倍。氧气对维持人体生命活动是必不可少的，吸氧的能力大小又直接影响到心肺功能。慢跑可使心肌增强、增厚，具有锻炼心脏、保护心脏的作用。
4、防癌：(1)慢跑时吸入的氧比坐着多8～12倍。一个人每天若多获得8倍的氧供给，在一定程度上可起到防癌的作用。(2)慢跑可以消耗体内多余的脂肪，促进体内贮存的蛋白质转化为糖皮质激素。这类激素具有防癌作用。(3)运动时排汗，可以排出体内致病物质，如亚硝酸、丙酮、铝等，从而起到防癌作用。(4)慢跑能增强体质，提高免疫力，使血液中白细胞、巨噬细胞、淋巴细胞等增加，而它们能吞噬人体内可能有的癌细胞。(5)慢跑促进消化系统功能，改善食欲，避免或减少胃癌和肠癌的发生。(6)慢跑可促进内啡呔水平增高，使内分泌系统发生一系列良性变化，这也是抗癌的有利因素。(7)慢跑能改善人的情绪，消除忧郁和烦恼，从而减少癌症的诱发因素。(8)慢跑能锻炼人的意志，提高战胜癌症的信心和毅力。
5、减肥：在诸多减肥方法中，减肥功效最好的莫过于“微汗长距离慢跑”了
慢跑是非常针对老年患者的。老年人的身体机能不是太好，有些还出现了很多疾病如果过快的跑步或者过期的锻炼身体多注意一下身体更加的劳累，而且还会让病情更严重。可以尝试慢跑来帮助锻炼身体，这样身体就不会过于劳累也不会太辛苦。慢慢的经常锻炼就会有一个很好的体质。但是这种锻炼需要持之永恒才可以保证身体健康的。