现在的一些老年人也是很重视自己的老年生活了，觉得自己的身体还好，比起一些小伙子呢身体还硬朗的很，有的老年朋友都会约一些好朋友呢，进行一些慢跑的活动，其实老年慢跑呢是有很多的好处的，特别是一些朋友都会觉得应该注意慢跑，因为老年人毕竟是年龄大了，一些身体的问题还是很容易发生的，如果是老年人参加慢跑这样的活动的时候，那么就应该注意一些事项的。
1、跑前检查身体。参加慢跑的老年人要先检查身体，看看自己是否适合跑步。医生认可后，则可积极参加，并长期坚持下去。
2、跑的距离和速度要适当。体弱的老年人要先进行短距离慢跑，从50米开始，逐渐增至100米、200米，以至更长距离，速度一般为30～40秒跑100米(运动量与快走相似)。体力稍好的可跑的长些，从300米或500米开始，然后根据体力逐渐增加，直到3000米至5000米。心肺功能稍差的，可练走跑交替，一般是慢跑30秒，步行60秒。这样反复进行20次约30分钟。
3、慢跑锻炼要掌握合适的心率。可用170-年龄=最高心率的公式来掌握，跑完后测出的脉搏应低于最高心率。一般60岁的人跑完的合适心率为96～112次/分；65岁93～109次/分；70岁90～150次/分；80岁84～98次/分。
4、跑时呼吸要自然均匀，顺畅自如，深长而不憋气。与跑的步子节奏协调，若出现上气不接下气，说明跑速过快身体不适应，应减速调整呼吸。跑的步子宜小，不要足跟先着地。尽量要有弹性和轻松些；鞋内要有海绵垫；跑前应活动膝、踝关节，跑后注意勿受凉，避免在穿堂风处休息。
5、锻炼后应有良好感觉，吃得香，睡得好。若感到疲乏无力，心绪不快，食欲不振，睡得不好，应减小运动量或去医院检查。
6、跑步中注意事项：若出现胸闷、胸痛、心悸、头昏眼花等不适感时，应立即停止跑步，就地休息，以防意外，并请医生检查。
其实老年人多进行一些慢跑动作呢，真的是有助于身体的健康，但是一些运动还是应该注意适度，还有要量力而行，尤其是年龄大了之后，不再是强壮的时候了，还是应该认清自己的身体状况，如果觉得非常的合适做这样的运动，还是可以鼓励去参加的，但是如果觉得自己的身体有一些问题，能够预防的还是预防，不要让身体出现了一些毛病，每次参加运动之前呢应该注意一下身体的体检。
