爱美人士越来越多，不管男人还是女人，大人还是小孩儿对美的概念都从心里有着不同的追求，春天到了，马上就要到可以穿裙子的季节了，如果这时候不减肥，夏天穿衣服可就不美了哦。下面小编今天给大家推荐最健康的减肥方法，对身体没有任务副作用。那就是跑步减肥。跑步减肥虽然很好，但是很少有人能够真正的坚持下来，最多跑几分钟就会停下来，气喘吁吁的。造成这个症状的原因，很大程度上是因为跑步的姿势不对，或者速度过快导致的。下面一起来看看究竟该如何正嘴的跑步减肥吧。
1. 纠正错误的跑步方式
头颈放松，腿不宜抬得过高，腰部自然直立，稍向前曲，摆臂时要放松，脚后跟先着地。背部也要挺直，脖子自然挺直。直视前方不要一直埋头看路。
2.跑前热身
可先从慢走几分钟再慢慢过渡到大步快走的几分钟。其主要目的是要通过上肢大幅度摆动和大腿的运动，让身体的每一块肌肉都参与到运动当中，每一根神经都迅速进入到运动状态，调动全身器官的运动机能。热身阶段是为了调整步伐、姿态和呼吸，以方便在慢跑过程中调整呼吸和心率，让跑步过程更加舒适。
3.慢跑
刚开始起步跑时，若过快的追求提速，那当双脚腾空后着地的那一刻，对自己的膝盖髌骨和软组织会造成很大的冲击力。对骨骼和肌肉都会有损伤，所以开始跑步是应该先由慢速炮慢慢提速。
4.中速跑
中速跑是进入燃烧脂肪的阶段，慢跑时，能将身体内储藏的糖原消耗分解殆尽，继续大运动量就需要囤积在体内的脂肪补充体能，这样就能达到消耗脂肪的目的。所以在进行了几十分钟的慢跑后，进入中速跑就会开始帮助烧脂。要想通过跑步减掉小肚腩此时就可以在跑的过程中保持收腹的状态，有助于减去腹部脂肪。
5.平稳减速
在进行一定时间的中速跑过后，就可渐渐调速度减速下来了。逐渐降低跑速，可以促进血液快速回流，减轻心脏负担。减轻肺部供氧负担，慢慢给肌肉输养。这样对肌肉提升有很好的帮助。
上面介绍关于运动减肥时应该怎么做，主要就是针对跑步来进行介绍的，其实大家都知道跑步是一项有氧运动，多做一些有氧运动不仅仅有减肥的作用，对身心健康的好处也很多。
