在家可以做有氧运动吗？
- fengyuanyuan3
- 2015-12-20 18:32:37
健康头条
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小编解答
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爬楼梯是属于有氧运动吗？应该注意什么？
答 雨打芭蕉残问#我是一个办公室工作的文员，平时很少的时间去锻炼的，可是吃完饭不去运动，我变胖了很多的，现在想减肥，就是想爬楼梯的，不知道是不是有氧运动？ 大众养生网小编解答：爬楼梯，属于有氧运动的一种，它是一种能量消耗比较大，脂肪燃烧很快的有氧呼吸运动，比较适合一些平时不运动的人群，这种运动方式根据爬楼梯的高度来衡量所消耗的能量，但是楼道内的空气不是很好，要进行平地上的运动，还可以呼吸新鲜空气比较....
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有氧运动的知识有什么？
答 所谓有氧运动，主要是指人体在氧气充足供应的情况下进行的一种体育锻炼，主要要求是在锻炼的时候也可以打氧气能够达到生理上平衡的状态。所以进行有氧运动的时候，要有一定的节奏性，不要强度过大，要持续时间较长，而且要注意休息，可以选择一些慢跑，竞走，或者骑自行车，能够有效增强和改善心肺功能，还可以帮助减肥，也比较简单，但是还是要注意坚持。
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慢跑是有氧运动的吗？
答 〓泡沫的悲伤℡问#我妈这段时间每天都要让我跟他一起去慢跑，我非常不理解，我又不胖干嘛要慢跑呢？他说是有氧运动，慢跑是有氧运动的吗？ 大众养生网小编解答：有氧运动是指人体在运动过程中氧气供应比较充足，吸入和呼出的氧气能够达到身体平衡的状态，而有氧运动的特点是具有一定的耐力，运动五分钟以上不会感到疲倦，相反的无氧运动是指高强度的运动方式，100米快跑等。慢跑、游泳、竞走、爬山、做体操、打太极、骑自行....
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跳绳是有氧运动的吗？
答 跳绳是一种有氧运动，而且非常能够帮助女性减肥，也不受任何气候场地的限制，对年龄也没有限定，随时随地都可以跳，跳绳的绳子也比较便宜，是很实惠的。跳舞时能够有效减少手臂赘肉，大腿和臀部赘肉，还能够训练呼吸，对于心脏机能有很好的促进作用，让心脑血管更加强壮。有氧运动一般是指在运动过程中氧气能够平衡供应的运动，慢跑，游泳，骑自行车，打太极也是有氧运动。
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骑自行车是有氧运动的吗？
答 骑自行车是一种有氧运动，一般情况下，有氧运动是指身体以有氧代谢为主的代谢活动，能够持续较长时间，具有一定的耐力，还能帮助运动者提高心肺功能，锻炼呼吸系统，是最好的运动方式，也是健康减肥、美容纤体的好方法。有氧运动有很多种，慢跑、竞走、游泳、爬山、打太极、瑜伽、健身操、跳舞等等。建议骑车时先骑慢一点，再加速，以免造成肌肉拉伤。
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仰卧起坐是有氧运动的吗？
答 仰卧起坐不属于有氧运动，有氧运动主要是指在运动的过程中，环境中有足够的氧气供给机体，并且持续运动五分钟以上不会感到疲倦，有很多有氧运动可以推荐给，平时想做有氧运动，可以进行一些慢跑、游泳、竞走等。仰卧起坐时间长了会感觉很累，而且体力消耗也比较大，建议做仰卧起坐前要注意热身，热身的主要功效是可以帮助减腰腹的赘肉。