最近，大家都在讨论减肥的问题，有人说有氧运动比较适合减肥，也有说无氧运动的，我知识比较少，所以问一下，有氧运动包括哪些？
大众养生网小编解答：
人们所说的有氧运动指的是人体在氧气充足的情况下进行的体育锻炼，根据专业人员说，在有氧运动的过程中，人体会达到整体的平衡，这里面，属于有氧运动的体育项目有跑步，快走，慢跑，游泳等，这时比较常见的，有氧运动要求强度低，节奏感好，不要停止要一直持续到运动最后，另外，属于减肥的有氧运动主要包括跳绳，跑步是最有效的运动，对人的身体好。
有氧运动包括哪些运动？
- 那年今日
- 2015-06-14 00:02:47
健康头条
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爬楼梯是属于有氧运动吗？应该注意什么？
答 雨打芭蕉残问#我是一个办公室工作的文员，平时很少的时间去锻炼的，可是吃完饭不去运动，我变胖了很多的，现在想减肥，就是想爬楼梯的，不知道是不是有氧运动？ 大众养生网小编解答：爬楼梯，属于有氧运动的一种，它是一种能量消耗比较大，脂肪燃烧很快的有氧呼吸运动，比较适合一些平时不运动的人群，这种运动方式根据爬楼梯的高度来衡量所消耗的能量，但是楼道内的空气不是很好，要进行平地上的运动，还可以呼吸新鲜空气比较....
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有氧运动的知识有什么？
答 所谓有氧运动，主要是指人体在氧气充足供应的情况下进行的一种体育锻炼，主要要求是在锻炼的时候也可以打氧气能够达到生理上平衡的状态。所以进行有氧运动的时候，要有一定的节奏性，不要强度过大，要持续时间较长，而且要注意休息，可以选择一些慢跑，竞走，或者骑自行车，能够有效增强和改善心肺功能，还可以帮助减肥，也比较简单，但是还是要注意坚持。
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慢跑是有氧运动的吗？
答 〓泡沫的悲伤℡问#我妈这段时间每天都要让我跟他一起去慢跑，我非常不理解，我又不胖干嘛要慢跑呢？他说是有氧运动，慢跑是有氧运动的吗？ 大众养生网小编解答：有氧运动是指人体在运动过程中氧气供应比较充足，吸入和呼出的氧气能够达到身体平衡的状态，而有氧运动的特点是具有一定的耐力，运动五分钟以上不会感到疲倦，相反的无氧运动是指高强度的运动方式，100米快跑等。慢跑、游泳、竞走、爬山、做体操、打太极、骑自行....
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跳绳是有氧运动的吗？
答 跳绳是一种有氧运动，而且非常能够帮助女性减肥，也不受任何气候场地的限制，对年龄也没有限定，随时随地都可以跳，跳绳的绳子也比较便宜，是很实惠的。跳舞时能够有效减少手臂赘肉，大腿和臀部赘肉，还能够训练呼吸，对于心脏机能有很好的促进作用，让心脑血管更加强壮。有氧运动一般是指在运动过程中氧气能够平衡供应的运动，慢跑，游泳，骑自行车，打太极也是有氧运动。
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骑自行车是有氧运动的吗？
答 骑自行车是一种有氧运动，一般情况下，有氧运动是指身体以有氧代谢为主的代谢活动，能够持续较长时间，具有一定的耐力，还能帮助运动者提高心肺功能，锻炼呼吸系统，是最好的运动方式，也是健康减肥、美容纤体的好方法。有氧运动有很多种，慢跑、竞走、游泳、爬山、打太极、瑜伽、健身操、跳舞等等。建议骑车时先骑慢一点，再加速，以免造成肌肉拉伤。
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仰卧起坐是有氧运动的吗？
答 仰卧起坐不属于有氧运动，有氧运动主要是指在运动的过程中，环境中有足够的氧气供给机体，并且持续运动五分钟以上不会感到疲倦，有很多有氧运动可以推荐给，平时想做有氧运动，可以进行一些慢跑、游泳、竞走等。仰卧起坐时间长了会感觉很累，而且体力消耗也比较大，建议做仰卧起坐前要注意热身，热身的主要功效是可以帮助减腰腹的赘肉。