健康营养的食疗搭配有哪些？

朋友说她平时的饮食都是搭配好的，这样吃起来营养又健康，所以我也想搭配下，但是不知道怎么搭配，健康营养的食疗搭配有哪些？

在早上吃饭的时候可以把麦片和草莓搭配，这样是能够很好的促进铁元素的吸收的，把含铁的食物和富含维生素C比较丰富的食物搭配起来食用，可以让铁的吸收率大大的提高，把草莓和麦片搭配起来食用吃起来营养又健康。全麦面包和花生酱一起搭配食用能够很好的补充身体的维生素，而且美味又健康。金针菇和木耳搭配起来食用有很好的益智作用哦。