菠菜的营养功效都有哪些呢？

平时很注重养生，最近发现皮肤有点苍老，而且会便秘，听说吃菠菜有效果，想具体知道，菠菜的营养功效都有哪些呢？

菠菜是一种富含有多种营养的蔬菜，维生素的含量也是比较高的，经常吃菠菜好处很大，贫血的人更可以出，里面也含有铁元素的。吃菠菜还能有效的防止皮肤衰老，能够清理皮肤表层，还能清肠通便，提高自身体抗力，并且也可以促进新晨的代谢，所以可以多吃些菠菜的。吃菠菜可以煮着吃，也开始炒着吃，还可以凉拌，各个时候都有不同的做法，当然营养的价值也是不同的。