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我朋友有点胖，觉得有点自卑。她现在想减肥，但是不知道吃哪些零卡路里的食物，也不知道怎么去吃它们，所以能帮忙解答一下么？
像您朋友这种情况，我建议您的朋友改变一下现在的饮食习惯，多吃一些低热量的食物，但也要营养均衡。每餐的营养要均衡，保持在300到400卡路里之间，一天内摄取的食物的热量要低于1000卡路里，不然容易发胖。还有的就是少吃多餐，多吃含有纤维的食物，有助于体内的排毒排便。肉类尽量少吃，应该肉类含有丰富的热量，所以卡路里也比较多。晚上的时候，多喝水。还要结合运动，避免熬夜。
答 少吃多餐，每天喝点食用醋与此同时做一些有氧运动。比如仰卧起坐，跑步等，如果公司离家不远建议步行上班，每天坚持的话那一定可以达到理想的效果。晚上在睡觉前喝杯水并且按摩自己的肚子让血液加快的循环，早上起床后一定要吃早餐。
答 气质小青年问#我今年20岁了，身上的脂肪特别的多，平时也不爱运动，所以想通过食疗的方法来减肥。想知道下食物减肥法有哪些？ 大众养生网小编解答： 想要减肥就一定要多食用一些水果、粗粮和蔬菜，这三类食物都是女性减肥好帮手。食物纤维的热量非常低，所以主食可以适量的服用一些纤维，这样身体的卡路里也是会明显的降低的。在日常生活中多吃一些苹果和菠萝，这两类食物的热量含量非常低，而且还可以加速我们体内脂肪的消....
答 曾经看清你问#我前一段时间一直都是胡吃海喝的，结果猛的体重就是增加了二十斤，现在整个人看上去都是肿了起来，想要严格按照食物的热量表饮食，热量表都是什么？ 大众养生网小编解答：通过控制饮食加上适当的运动减肥效果会更好，食物的热量对于自己的饮食非常重要，一天的食物摄入量要根据自己以前的饮食逐渐减少，一般主食的摄入量以及油炸食品和肉类的摄入量要高一些，一般在三百到六百大卡之间，有些豆制品稍微低一些在一....
答 黑白式、格调问#我想的有点发胖的，什么好看的衣服都穿不下的，感觉很不开心的，现在想要减肥，想要通过饮食减肥，减肥食物热量表是什么啊？ 大众养生网小编解答： 减肥食物热量表是没有一个准确的数据的，每个人的身体情况不同，所以吸收的食物也是不一样的，所以是没有什么准确表格的，减肥的最好方法是通过运动，日常的生活中不能吃那些辛辣刺激的食物，油腻的含有高热量的食物也是不能吃的，会导致脂肪增多的，减肥期间最....
答 りōū算個what啊问#我长得很胖，每次出去逛街买衣服都很难选，什么衣服都不适合我穿，而且很多喜欢的都穿不下。我都很苦恼，想知道最有效的减肥食物有哪些呢？ 大众养生网小编解答： 减肥的方法有很多，现在市面上出现很多的减肥药，减肥茶等，对减肥都是有一定的效果，但是比较容易出现副作用，所以现在越来越多的人选择健康减肥了，而有些人不想运动，就想着通过食物来减肥，其实，食物减肥的效果并不理想，食物减肥只....
答 你不是我的问#我朋友有点胖，觉得有点自卑。她现在想减肥，但是不知道吃哪些零卡路里的食物，也不知道怎么去吃它们，所以能帮忙解答一下么？ 大众养生网小编解答： 像您朋友这种情况，我建议您的朋友改变一下现在的饮食习惯，多吃一些低热量的食物，但也要营养均衡。每餐的营养要均衡，保持在300到400卡路里之间，一天内摄取的食物的热量要低于1000卡路里，不然容易发胖。还有的就是少吃多餐，多吃含有纤维的食物，....