有哪些食物有利于滋阴补肾？

我现在的工作是跑销售的，每天累得很，整天跑业务，看着镜子里的我感觉自己老了很多，同事都说我看起来特别的疲惫，而且还显老，在平时的饮食中我应该多吃些什么来调节一下呢？

冬季很干燥，滋阴补肾主要从两个方面，一个是补水，另一个是补血，在饮食上呢可经常的服用白开水和牛奶，白开水进入身体可快速的参与身体的新陈代谢，并且调节好身体的体温，每天早上服用白开水对身体有非常好的疗效，可以加强身体的免疫功能，对便秘之类的也有好的作用，牛奶可以生津润肠对人体有镇静安神的作用，鸭肉滋阴养胃，清虚热，可以有效地消除女性的浮肿，乌骨鸡被大众视为是一种效果十分好的补益佳品，它的功能是滋阴清热，消除女性的疲劳，补肝益肾。