什么东西是滋阴补肾效果好的？

我最近总是动不动就出冷汗，手脚根本不会变热。我怀疑自己是肾虚了，想要通过食物进行调理，那吃些什么可以起到滋阴补肾作用呢？

日常生活中具有滋阴补肾作用的食物种类非常多，常见的肉食性食物主要有牛鞭、猪肾、牛羊肉等，蔬菜类有韭菜、黄瓜、菠菜以及淮山药，像栗子、百合、红枣和银耳一类食材也可以起到作用，所以就能用来熬制汤粥食用。另外，也可以购买一些黑色枸杞子、党参和西洋参等中药材，经常泡水饮用，或者是和其他食物搭配制作药膳，都具有补肾益气的食物功效。