前几天运动的时候没热身，结果扭伤了脚，在家修养了好多天，现在不是很疼，也可以走路了，听说做一些康复训练可以好的更快，想问一下具体的做法是什么？
大众养生网小编解答：
扭伤后即使是感觉恢复地差不多了也不能马上进行剧烈的运动，要一步一步，循序渐进。在做康复训练时，建议先用凉水冲一下，在过一段时间以后，再用热水敷一段时间，如果有淤血，热敷能帮助化瘀。然后可以进行适当地运动，慢慢地走或者是轻轻地跳一下。做完后可以适当地按摩一下。必要时还可以借助一些药酒来辅助按摩，这样能更好地帮助脚伤的恢复。
扭伤的脚怎么进行康复训练？
- fengyuanyuan8
- 2015-11-05 00:35:55
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