夜里经常睡不着觉应该怎么办？
- 那年今日
- 2015-04-30 19:05:29
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小编解答
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如果腿酸睡不着觉应该要怎么办呢？
答 腿酸睡不着觉可以先泡个热水澡或者泡个脚，这样可以帮助腿部肌肉放松，不会感觉到很痛而难以入眠，还可以在睡前将热毛巾敷在腿部酸痛的地方，这样也可以缓解腿痛的症状，还需要注意的是，平时多注意运动，不要在长时间的不运动之后突然进行高强度的运动，这样会对肌肉造成很大的伤害，另外，平时要注意补充身体的钙质，可以多喝牛奶，吃豆制品，这样就不会出现腿疼的症状了。
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孕妇晚上睡不着觉应该怎么办？
答 孕妇怀孕初期很不适应，心里比较激动，雌激素分泌比较多，精神兴奋，很容易睡不着觉。孕妇睡不着觉最好不要服用一些帮助睡眠的药物，只能通过自我调节和在饮食上注意来改善睡眠，晚上尽量早吃饭，多吃一些清淡的食物，少吃油腻辛辣刺激的食物，睡前坚持用热水泡脚。尽可能早一点躺在床上，听一些轻柔舒缓的音乐，帮助睡眠，睡前你还可以让老公帮你按摩一下头部或者是脚底。
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晚上睡不着觉吃什么药比较好呢？
答 经常出现失眠的症状，会对于第二天精力的影响力比较大，一般主要有两种调理方式，一种是晚上睡觉之前，吃点安眠药，能够有效帮助睡眠，同时需要注意睡眠时间，周围的环境，最好在清静的环境下睡眠。而且需要保持乐观，不要有太大的思想包袱，出现失眠的症状，大多是因为不规律的生活制度，所以养成定时睡觉得好习惯，平时需要注意休息，缓解个人压力。
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睡不着觉吃什么好呢？
答 如果有睡不着觉的症状的话，此时是要注意饮食的调理的，此时就不能够食用一些辛辣刺激的食物的，尤其是上火的食物是要注意避免的，因为上火的食物是很容易引发身体出现兴奋的现象的，此时就容易导致失眠，导致大脑持续兴奋，因此是要注意以清淡的饮食为主的，要多吃一些有帮助降火的食物，也是可以多吃一些牛奶等富含蛋白质的食物的，也可以喝蜂蜜。
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老年人睡不着觉吃什么呢？
答 老年人睡不着觉，很有可能是因为日常饮食不消化造成的，平时少吃一些大鱼大肉的高蛋白高脂肪食物，以免加重了肠胃的负担，平时不要让她吃辛辣刺激的食物，咖啡可乐浓茶中也有一些物质会刺激神经系统，使人产生兴奋的感觉不利于睡眠。可以让他睡觉之前喝一些牛奶或者酸奶，其中的色氨酸能够让人有安定的作用，洋葱和生姜也是很好的，能够起到催眠的作用，还要多吃一些桂圆莲子，可以养血安神。
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晚上睡不着觉吃什么呢？
答 你这段时间睡不着觉失眠，主要是因为心理压力过大导致的，建议你这段时间要保持平稳的心态，不要有太多的思想负担，睡前要舒缓心情，才能够好好的睡觉，可以睡觉之前喝一杯温温的牛奶，能够平心静气，舒缓睡眠，还可以听一些舒缓的音乐，或者换一个松软的枕头，改善一下睡眠环境，能够快速帮助你入睡。白天可以适当的做一些锻炼，避免大脑过于紧张，也能够身体有疲倦感。