什么是有氧运动健身呢?

fengyuanyuan11
2015-04-14 17:22:10
请不要准备反击问#

我这段时间比较的喜欢运动,总是去爬山,跑步,忙的不亦乐乎,听人家说这些都是有氧运动,比较好奇,什么是有氧运动健身呢?

大众养生网小编解答:

有氧运动的主要特点就是有耐性,运动了五分钟以后,还不会有特别的疲倦感的运动,而且运动的强度比较低,氧气含量充足,富有一定的韵律性。有氧运动的种类有很多,比如游泳,健身操,慢跑,散步,竞走,爬山,经常做一些有氧运动,不仅使心肺功能增强,还可以锻炼大肌肉群。建议你在进行运动的时候要量力而为,循序渐进,最好先进性一些热身运动比较好。


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