吃白米饭会发胖吗?减肥的人饮食怎么控制?

—夜ヽ 醉残花问

快要过年了我想穿新衣服美美的所以现在在减肥,主食白米饭我听人说是很容易长肉的,是真的嘛?减肥的人吃什么食物会比较好啊?

白米饭发胖饮食

薛庆鑫

白米饭因为含有大量的糖分和热量,很容易发胖。小米含糖量低建议吃些低热量的小米,减肥的人最好吃粗粮多一点,水果蔬菜的摄入量不能少,荤菜也要选择低热量的,牛肉鱼肉等,晚上七点以后不能吃任何东西,控制饮食加上适当的运动减肥效果是很明显的,建议晚餐吃低热量的水果补充所需的热量,也不会发胖长肉,早餐一定要吃,不吃早餐不仅会胖,还会伤胃。

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