我们现在很多的朋友上班坐办公室的人是非常好的职业，其实经常坐着对我们的身体健康也是有伤害的，因此大家在羡慕办公室人群的同时他们也在承受着我们不知道的痛苦。长时间的坐着对你的腰背部的健康都会有一定的伤害，坐办公室的人群经常就会喊自己，腰酸背痛非常的难受。所以在工作之时我们还是要注意用一些正确的方法来缓解腰背部的疼痛，才能对身体的保健起到好的作用。那么具体的来说，有哪些好的方法可以让我们减缓这样的疼痛呢？下面我就为，办公室的朋友们详细的来说一说一些简单的保护背部减缓压力的好方法。
站姿：双脚轮流踩凳子
可以轮流将一只脚放在20～30厘米高的脚凳上，如此就可以减轻背部所受压力。
坐姿：椅背支撑很必要
坐的时候背部一定要有椅背的支撑，最好椅背能够稍有突出的弧度来支撑背部。另外，可以将膝盖的高度稍高于臀部的位置，如此也可以减少脊椎所受的压力。
拿取高物：站在凳子上
当要拿取置于高处的物品时，记得一定要站在脚凳上，以减少脊椎受伤的可能。
搬东西：用推不用拉
请记得尽量用推少用拉的方式。当准备推东西的时候，用您的手臂及脚来发出推的力量。3lian.com/zl/转载请保留
睡觉：侧卧双脚夹枕头
躺卧时脊椎所受压力最小，所以适度休息也有助于背部酸痛感的减轻。平躺时膝盖下放个枕头或是侧躺时两脚中间夹个枕头，都有助于减轻脊椎的压力。
以上为大家介绍的这些好的帮助办公室朋友们缓解压力，减缓背痛的好方法你都了解清楚了吧！这些方法非常简单又容易操作可是它对我们的身体保健可以起到很好的效果。在工作之余大家抽出一点点时间来，做一做对您的身体保健可是非常好的。
