在睡觉的时候很多人都会打呼噜，甚至有些人不知道自己在睡觉的时候打呼噜，其实大家在生活中打呼噜也有可能会对身体健康有危害的，所以大家睡觉打呼噜也要注意做好保健护理工作，日常睡觉打呼噜的人群如果打呼噜的情况不是非常的严重可以自己做好保健护理工作，但是如果打呼噜非常严重非常响的话，那么最好是到医院检查看看，一般的打呼噜大家在睡觉的时候做好睡眠的保健护理工作就好了。
一、打鼾的危害
其实打呼噜是健康的大敌，由于打呼噜使睡眠呼吸反复暂停，造成大脑、血液严重缺氧，形成低血氧症，而诱发高血压、脑心病、心率失常、心肌梗死、心绞痛。夜间呼吸暂停时间超过120秒容易在凌晨发生猝死。
二、轻度打鼾的保健
患有打鼾的患者，无论是良性打鼾还是恶性打鼾，都要加以积极的预防，当然，对于良性打鼾而言，更加容易控制，恶性打鼾的患者最好的办法就是及时就医，那么在生活中需要做到以下几点：
1、睡前不要从事刺激的活动：
睡前的活动最好以柔缓的为主，不要让情绪太过激昂，因为神经会无法立刻放松，使得晚上无法安安稳稳的休息。
2、睡眠：
正确使用枕头，仰睡或趴着睡比较会让呼吸道不顺畅，侧睡时，松弛的肌肉会倾向一边，比较不会堵住呼吸道。
3、避免吸烟、饮酒和刺激性药物：
吸烟、饮酒和刺激性药物会让肌肉更加松弛，而更会堵住呼吸道。
4、减肥：
肥胖者的鼻息肉通常也较肥大，而且喉咙和鼻子内的肉也较肥厚，比较容易会堵塞住呼吸道。
关于打鼾温馨提示：对于打鼾的现象要有一个正确的认识，不要认为是轻度打鼾就开始怠慢，其无论是哪一种打鼾，都对于人体有百害而无一利，正确的意识，积极的预防，专业的治疗才是最佳的选择。
很多人在生活中发生打呼噜的情况都是因为身体肥胖的原因引起的，要知道很多人在瘦的时候是不打呼噜的，但是如果体重增加身体变肥胖的话睡觉就会出现打呼噜的情况，如果想要改善打呼噜的情况而且还能保持身体健康的话，那最好的方法就是减肥了，其实身体太过肥胖也是不健康的，所以瘦身避免打呼噜才是最好的方法。
